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👩‍⚕️臨床營養師｜糖尿病衛教師｜腎臟專科營養師｜體重管理營養師（10年醫院營養師資歷）
📖出版書：2025《吃出好腎力》、2023《選食》
💌合作邀約：service.kol2@learneating.com
週末來逛 2026 #亞洲生技大展（BIO Asia-Taiwan）今年主題「亞洲創新，引領全球」 週末來逛 2026 #亞洲生技大展（BIO Asia-Taiwan）今年主題「亞洲創新，引領全球」 看看保健品與機能性食品新趨勢，還有未來AI 如何結合營養、健康管理與預防醫學，也為未來的營養衛教、工作累積更多靈感！ 還有第一次逛 #咖啡展，品嚐不同風味的咖啡、茶和酒，每一杯都有獨特的香氣與層次，真的很療癒！ 晚上和朋友們小酌、聊天，分享近況，在輕鬆愉快的氛圍中，為這個週末畫下完美句點。 充實、放鬆，也收穫滿滿的一天✨ 感謝一路上遇見的每一位好朋友 讓生活多了許多色彩🌈 #營養師日常 #陳怡婷cynthia營養師
早安！早餐吃什麼？ 黑芝麻貝果+優格蛋沙拉、生菜、毛豆、南瓜籽！豆漿拿鐵+肉桂粉～ 好愛黑芝麻～家 早安！早餐吃什麼？ 黑芝麻貝果+優格蛋沙拉、生菜、毛豆、南瓜籽！豆漿拿鐵+肉桂粉～ 好愛黑芝麻～家裡必備有無糖黑芝麻粉、無糖黑芝麻醬🖤 吃飽飽等等要出門去逛展～ 早上、下午各一個好開心💕 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #陳怡婷cynthia營養師
今天來到 #信義區 #三黎里 分享健康講座，主題是 「解密我的健康餐盤」 🥗 和大家一起聊聊均衡飲 今天來到 #信義區 #三黎里 分享健康講座，主題是 「解密我的健康餐盤」 🥗 和大家一起聊聊均衡飲食的重要性，也破解幾個常見的飲食迷思，希望大家都能把健康餐盤實用到日常生活中！ 今天還遇到北醫的學生來做長者問卷訪談，他們很貼心，借我小蜜蜂、幫我拍美照，還拿小風扇幫我消暑☺️ 也謝謝大家今天的熱情參與💕 #健康講座 #陳怡婷cynthia營養師
吃對 #早餐，開啟健康的一天🥪 營養師教你打造均衡早餐，提升專注力、穩定血糖、控制體重 🌟早餐吃 吃對 #早餐，開啟健康的一天🥪 營養師教你打造均衡早餐，提升專注力、穩定血糖、控制體重 🌟早餐吃對了，有哪些好處？ ✅ 提升專注力與工作效率 ✅ 穩定血糖，減少暴食 ✅ 幫助體重管理 ✅ 提升整體營養攝取 🌟營養師推薦的均衡早餐公式🌟 全穀雜糧＋優質蛋白質＋蔬菜＋好油脂 如果早餐不方便吃到蔬菜，記得在午餐及晚餐補足蔬菜。 也要避免只吃單一類食物，例如「麵包＋燕麥飲」 ✅ 全穀雜糧類 例如燕麥、地瓜、全麥吐司、雜糧饅頭等，可提供身體所需能量。 ✅ 優質蛋白質 例如雞蛋、無糖豆漿、鮮乳、無糖優格、雞胸肉等，有助於維持肌肉量、增加飽足感。 ✅ 蔬菜 提供膳食纖維、維生素、礦物質及植化素，幫助維持腸道健康。若早餐沒有蔬菜，記得在午、晚餐補足。 ✅ 適量好油脂 可搭配堅果、酪梨等富含不飽和脂肪酸的食物，有助於促進脂溶性維生素、植化素吸收，也增加飽足感。 🌟外食族早餐搭配推薦🌟 🥪 全麥雞肉三明治＋無糖拿鐵 🥟 饅頭夾蛋＋無糖豆漿 🍙 飯糰＋茶葉蛋＋美式咖啡（無糖） 🌟自煮族早餐搭配推薦🌟 🥣 燕麥＋無糖優格＋堅果＋水煮蛋 🍞 全麥吐司＋煎蛋＋生菜＋酪梨 🌟早餐盡量少吃這些食物🌟 🔺 含糖飲料、奶茶 🔺 油炸食物（雞塊、薯條等） 🔺 培根、香腸、火腿等超加工食品 🔺 高糖糕點、甜麵包 早餐吃得均衡！讓你更有精神、更有活力！ #早餐很重要 #外食早餐 #健康早餐 #陳怡婷cynthia營養師
近期早餐愛上MamaLiLi 的酸種麵包🥖🤍 第一次吃就發現，酸種麵包真的和一般麵包很不一樣！外皮 近期早餐愛上MamaLiLi 的酸種麵包🥖🤍 第一次吃就發現，酸種麵包真的和一般麵包很不一樣！外皮酥脆、內裡濕潤Q彈，帶著淡淡的天然麥香與乳酸香，越嚼越有層次。 到 MamaLiLi 除了可以享用現烤酸種麵包搭配輕食、咖啡，也別忘了帶幾款酸種麵包、貝果和甜點回家。 我自己最喜歡回烤後搭配水煮蛋、生菜、水果、堅果，就是一份簡單又營養均衡的早餐。 身為營養師，也很喜歡他們的製作理念。採用自家培養天然酵母，經過約48小時長時間發酵，使用七種優質麵粉，每日現烤、不販售隔夜麵包，不添加香精及防腐劑。 酸種發酵可降低部分寡醣類含量，相對好消化，少點消化道的負擔；口感扎實、需要多咀嚼，也更容易增加飽足感，有助於控制食量。 有空不妨到 MamaLiLi 坐坐，享受一份美味又有質感的餐點，享受慢又浪漫的時光與生活儀式感🥖✨ 📍店家IG：@mamalili_homebakery 📍地址：臺北市大安區敦煌里仁愛路四段300巷20弄15號 📍時間：10:00～18:30 #台北美食 #台北咖啡廳 #台北麵包 #台北下午茶 #酸種麵包
這次來到 #信義區健康服務中心 分享 「健康吃食在安心－認識長者飲食安全與慢性病飲食原則」。 ✅ 這次來到 #信義區健康服務中心 分享 「健康吃食在安心－認識長者飲食安全與慢性病飲食原則」。 ✅ 分享重點： 🥗 三好一巧：吃得對、吃得夠、吃得下、吃到巧 🥣 吞嚥困難簡易評估 🍽️ 咀嚼與吞嚥困難飲食調整與健口操 🛡️ 食品衛生安全的重要性 希望幫助長輩及照顧者了解如何透過正確均衡飲食，降低營養不良及食品安全風險，讓每一餐都能吃得安心、吃得健康。 謝謝大家熱情參與、踴躍互動～ 健康老化，就從每一天、每一餐開始！ #講課 #陳怡婷cynthia營養師 #健康老化
一張圖搞懂！不同 #食用油 怎麼選？從 Omega-3、6、7、9 到煎、炒、炸一次看懂！ 🟢 一張圖搞懂！不同 #食用油 怎麼選？從 Omega-3、6、7、9 到煎、炒、炸一次看懂！ 🟢 #Omega-3｜抗發炎好油 有助於心血管、腦部健康，現代人普遍吃得不足。 ✅代表油品：亞麻仁油、紫蘇油、印加果油 👉 適合：涼拌 ❌ 不耐高溫 🟡 Omega-6｜必需脂肪酸 有助於維持細胞與免疫功能，但現代人外食多，通常已攝取充足，不需刻意補充。 ✅代表油品：大豆油、玉米油、葵花油、葡萄籽油 👉 適量攝取即可 🟠 Omega-7｜近年熱門好油 近年研究發現，可能有助於皮膚及代謝健康。 ✅代表油品：沙棘果油、夏威夷豆油 👉 多用於保健或涼拌 🔵 Omega-9｜日常料理首選 有助於心血管健康，耐熱性較佳，推薦的日常烹調油。 ✅代表油品：橄欖油、苦茶油、酪梨油、玄米油 👉 適合日常涼拌、煎、炒、煮 🍳 廚房不能只用一種油！ 烹調方式 建議油品 ✅涼拌：亞麻仁油、紫蘇油、特級初榨橄欖油 ✅煎、煮、燉：芥花油、苦茶油、芝麻油、一般橄欖油 ✅快炒、油炸：苦茶油、酪梨油、玄米油、高油酸葵花油 🌈 建議依不同料理方式輪替使用，並搭配魚類、堅果、酪梨等天然食物來源，才能攝取多元脂肪酸，吃得更健康。 #陳怡婷cynthia營養師 #cynthia營養師
早安！早餐吃什麼？優格碗 無糖優格（+奇亞籽）、失敗的水波蛋、綜合莓果、南瓜籽、無糖黑芝麻醬、肉桂粉 早安！早餐吃什麼？優格碗 無糖優格（+奇亞籽）、失敗的水波蛋、綜合莓果、南瓜籽、無糖黑芝麻醬、肉桂粉、薑黃飯 *最近很愛南瓜籽，也很常當點心！ 南瓜籽含不飽和脂肪酸（omega-6、9）、鎂、鋅與維生素 E，有助於抗氧化、穩定情緒、維持健康！ #早餐吃什麼 #優格碗 #陳怡婷cynthia營養師
🌧️ 早安！颱風天也要好好吃早餐 ☀️🍽️ 分享今日早餐：雜糧貝果（+無糖黑芝麻醬）、半熟蛋、菠菜 🌧️ 早安！颱風天也要好好吃早餐 ☀️🍽️ 分享今日早餐：雜糧貝果（+無糖黑芝麻醬）、半熟蛋、菠菜毛豆+海苔碎、起司+美式咖啡🥯☕️ 沒事盡量別外出，做好防颱、注意安全🌪️ 若需外出工作，也請留意風雨，平安最重要！🙏 颱風天大家都吃什麼呢？🤔 #颱風天吃什麼 #早餐吃什麼 #健康早餐 #陳怡婷cynthia營養師
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👩‍⚕️臨床營養師｜糖尿病衛教師｜腎臟專科營養師｜體重管理營養師（10年醫院營養師資歷）
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早安！早餐吃什麼？ 黑芝麻貝果+優格蛋沙拉、生菜、毛豆、南瓜籽！豆漿拿鐵+肉桂粉～ 好愛黑芝麻～家 早安！早餐吃什麼？ 黑芝麻貝果+優格蛋沙拉、生菜、毛豆、南瓜籽！豆漿拿鐵+肉桂粉～ 好愛黑芝麻～家裡必備有無糖黑芝麻粉、無糖黑芝麻醬🖤 吃飽飽等等要出門去逛展～ 早上、下午各一個好開心💕 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #陳怡婷cynthia營養師
今天來到 #信義區 #三黎里 分享健康講座，主題是 「解密我的健康餐盤」 🥗 和大家一起聊聊均衡飲 今天來到 #信義區 #三黎里 分享健康講座，主題是 「解密我的健康餐盤」 🥗 和大家一起聊聊均衡飲食的重要性，也破解幾個常見的飲食迷思，希望大家都能把健康餐盤實用到日常生活中！ 今天還遇到北醫的學生來做長者問卷訪談，他們很貼心，借我小蜜蜂、幫我拍美照，還拿小風扇幫我消暑☺️ 也謝謝大家今天的熱情參與💕 #健康講座 #陳怡婷cynthia營養師
吃對 #早餐，開啟健康的一天🥪 營養師教你打造均衡早餐，提升專注力、穩定血糖、控制體重 🌟早餐吃 吃對 #早餐，開啟健康的一天🥪 營養師教你打造均衡早餐，提升專注力、穩定血糖、控制體重 🌟早餐吃對了，有哪些好處？ ✅ 提升專注力與工作效率 ✅ 穩定血糖，減少暴食 ✅ 幫助體重管理 ✅ 提升整體營養攝取 🌟營養師推薦的均衡早餐公式🌟 全穀雜糧＋優質蛋白質＋蔬菜＋好油脂 如果早餐不方便吃到蔬菜，記得在午餐及晚餐補足蔬菜。 也要避免只吃單一類食物，例如「麵包＋燕麥飲」 ✅ 全穀雜糧類 例如燕麥、地瓜、全麥吐司、雜糧饅頭等，可提供身體所需能量。 ✅ 優質蛋白質 例如雞蛋、無糖豆漿、鮮乳、無糖優格、雞胸肉等，有助於維持肌肉量、增加飽足感。 ✅ 蔬菜 提供膳食纖維、維生素、礦物質及植化素，幫助維持腸道健康。若早餐沒有蔬菜，記得在午、晚餐補足。 ✅ 適量好油脂 可搭配堅果、酪梨等富含不飽和脂肪酸的食物，有助於促進脂溶性維生素、植化素吸收，也增加飽足感。 🌟外食族早餐搭配推薦🌟 🥪 全麥雞肉三明治＋無糖拿鐵 🥟 饅頭夾蛋＋無糖豆漿 🍙 飯糰＋茶葉蛋＋美式咖啡（無糖） 🌟自煮族早餐搭配推薦🌟 🥣 燕麥＋無糖優格＋堅果＋水煮蛋 🍞 全麥吐司＋煎蛋＋生菜＋酪梨 🌟早餐盡量少吃這些食物🌟 🔺 含糖飲料、奶茶 🔺 油炸食物（雞塊、薯條等） 🔺 培根、香腸、火腿等超加工食品 🔺 高糖糕點、甜麵包 早餐吃得均衡！讓你更有精神、更有活力！ #早餐很重要 #外食早餐 #健康早餐 #陳怡婷cynthia營養師
近期早餐愛上MamaLiLi 的酸種麵包🥖🤍 第一次吃就發現，酸種麵包真的和一般麵包很不一樣！外皮 近期早餐愛上MamaLiLi 的酸種麵包🥖🤍 第一次吃就發現，酸種麵包真的和一般麵包很不一樣！外皮酥脆、內裡濕潤Q彈，帶著淡淡的天然麥香與乳酸香，越嚼越有層次。 到 MamaLiLi 除了可以享用現烤酸種麵包搭配輕食、咖啡，也別忘了帶幾款酸種麵包、貝果和甜點回家。 我自己最喜歡回烤後搭配水煮蛋、生菜、水果、堅果，就是一份簡單又營養均衡的早餐。 身為營養師，也很喜歡他們的製作理念。採用自家培養天然酵母，經過約48小時長時間發酵，使用七種優質麵粉，每日現烤、不販售隔夜麵包，不添加香精及防腐劑。 酸種發酵可降低部分寡醣類含量，相對好消化，少點消化道的負擔；口感扎實、需要多咀嚼，也更容易增加飽足感，有助於控制食量。 有空不妨到 MamaLiLi 坐坐，享受一份美味又有質感的餐點，享受慢又浪漫的時光與生活儀式感🥖✨ 📍店家IG：@mamalili_homebakery 📍地址：臺北市大安區敦煌里仁愛路四段300巷20弄15號 📍時間：10:00～18:30 #台北美食 #台北咖啡廳 #台北麵包 #台北下午茶 #酸種麵包
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