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👩‍⚕️臨床營養師｜糖尿病衛教師｜腎臟專科營養師｜體重管理營養師
📖出版書：2025《吃出好腎力》、2023《選食》
💌合作邀約：service.kol2@learneating.com
*不提供線上營養諮詢服務
又來中廣錄音啦～📻 很開心再次見到范大哥～#范可欽（#范瑞杰） 這次聊的主題是「過年怎麼吃？！」 又來中廣錄音啦～📻 很開心再次見到范大哥～#范可欽（#范瑞杰） 這次聊的主題是「過年怎麼吃？！」 從送禮的禮盒怎麼選？ 一路聊到年菜怎麼吃？怎麼搭配？ 也順便簡單分享了最近很夯的「倒三角」美國飲食指南～ 錄製過程跟上次一樣輕鬆又愉快，笑聲不斷 😆 這次也帶了我的第一本書《選食》跟范大哥分享📗 等節目播出後再跟大家分享喔💕 #選食 #過年禮盒 #過年年菜
『#過年 送禮別再送負擔！營養師的 #健康禮盒 好選擇』🎁 1️⃣茶類/咖啡 茶葉、掛耳式咖啡 過 『#過年 送禮別再送負擔！營養師的 #健康禮盒 好選擇』🎁 1️⃣茶類/咖啡 茶葉、掛耳式咖啡 過年解膩首選 ✨這類禮盒幾乎沒有熱量 2️⃣堅果 堅果種子類是公認好油脂來源 選「無調味、低溫烘焙」最佳 ✨避開調味重或油炸的產品 3️⃣蔬菜片 選「烘焙乾燥」非油炸的蔬菜片 如秋葵、菇類、四季豆、紅蘿蔔等 ✨若是水果乾，糖分高請留意攝取量 4️⃣海苔 老少閒宜的低卡點心 選擇「非油炸、少調味」的海苔 ✨避開重口味或油炸的海苔 5️⃣油品 好油是廚房的必需品！ 可以選橄欖油、亞麻仁油、苦茶油禮盒 6️⃣原型乾貨 菌菇類、金針、干貝、乾鮑魚 過年入菜的高級食材，「選原型、少添加」 ✨減少超加工食品：香腸、臘肉、肉鬆、肉乾 🌟Cynthia營養師小提醒：不管是送哪種禮盒，包裝看仔細，成分簡單是王道！盡量避開過多人工添加物！ 祝大家馬年送禮送進心坎裡，健康好運「馬」上來！ #馬年禮盒 #馬年行大運 #陳怡婷cynthia營養師
早安！早餐吃什麼？ 燕麥碗+雞蛋+無糖黑芝麻醬+綜合莓果🥣 *5種莓果（藍莓、草莓、蔓越莓、黑醋栗、 早安！早餐吃什麼？ 燕麥碗+雞蛋+無糖黑芝麻醬+綜合莓果🥣 *5種莓果（藍莓、草莓、蔓越莓、黑醋栗、桑椹）+黑櫻桃 *其實只是想秀一下新買的碗🤣 #早餐吃什麼 #健康早餐 #營養師日常 #陳怡婷cynthia營養師
#2026台北國際書展 📚 感謝大家今天來書展聽Cynthia分享～ 天氣又冷又下雨，還願意來！真的 #2026台北國際書展 📚 感謝大家今天來書展聽Cynthia分享～ 天氣又冷又下雨，還願意來！真的很感動💕 也謝謝 時報出版 @readingtimes_igofficial 副主編映儒的協助～ 時報董事長一樣親切，還超會自拍合照😂 今天人太多、場地也比較不適合直播，沒能開直播分享，跟大家說聲抱歉🥲 之後有相關活動，再分享喔！ 一起 #吃出好腎力 ！ #營養師的全方位護腎飲食 #陳怡婷cynthia營養師
好開心又來中廣錄音～這次是現場直播！ 主持人是很有文學氣質的若權哥（#吳若權） 本人超好聊，也是很厲 好開心又來中廣錄音～這次是現場直播！ 主持人是很有文學氣質的若權哥（#吳若權） 本人超好聊，也是很厲害的作家！ 我們一起聊如何守護腎臟健康： ✨健康人怎麼護腎？傷腎 NG 食物、飲食迷思有哪些？ ✨腎友（未洗腎／洗腎）飲食該怎麼調整？ ✨加碼聊：過年快到了，怎麼健康聰明吃，減少身體負擔！ ⚠️ 也提醒大家：健康食物≠ 適合所有人！ 像是堅果、乳製品，腎友都需要小心攝取量！ 若權哥人很 Nice 又健談，還分享了他媽媽很愛吃的「地雷食物」😂 PS. 這次是淡如姐的節目，因為她出國，是若權哥代班主持，下播沒多久還收到粉絲朋友的回饋～很感謝大家的支持與分享💕 #吃出好腎力 #營養師的全方位護腎飲食 #陳怡婷cynthia營養師 #陳怡婷營養師
今天跟 思綴Astray @astray0203 好夥伴聚餐 🥂 一群關注永續經營、愛護地球的實踐者 今天跟 思綴Astray @astray0203 好夥伴聚餐 🥂 一群關注永續經營、愛護地球的實踐者🌍💚 伴手禮小提袋也很可愛（上次是雨傘） 這次聚餐的餐酒館很好吃！喜歡烤蔬菜、牛肉芝麻葉沙拉、威士忌提拉米蘇、海鹽奶酪💕 同桌夥伴還擔心：「營養師會不會說我們吃得不健康、酒喝太多？」 nonono～聚餐開心最重要，而且營養師已下班🤣
⚠️ #純素 #全素 者該留意的「營養缺口」，營養師教你「這樣配」補足關鍵營養⚠️ 越來越多人吃蔬 ⚠️ #純素 #全素 者該留意的「營養缺口」，營養師教你「這樣配」補足關鍵營養⚠️ 越來越多人吃蔬食，不管是為了健康、環保還是宗教因素，「蔬食生活」已成為許多人的日常！ 對於不攝取蛋類與乳品類的「純素/全素者」來說，更要留意幾項關鍵營養素！ 營養師教你掌握「聰明選食」與「互補搭配」的技巧，全素者也能吃出滿分健康🌿✨ 📍全素者可能缺乏的6大營養素📍 1️⃣蛋白質：組織修復、建構肌肉 黃豆、毛豆、黑豆，豆製品（豆腐、豆乾、豆漿）。 2️⃣維生素 B12：神經健康、造血功能 營養酵母、強化B12穀物、藻類、海苔、天貝。 ✨維生素B12豐富的食物大都在動物性食物中 3️⃣鐵：預防貧血、能量代謝 紅豆、小麥胚芽、深綠色蔬菜（菠菜、紅莧菜、紅鳳菜）、黑芝麻。 ✨搭配維生素 C水果（如芭樂、奇異果、柑橘）增加吸收率。 4️⃣鈣：強健骨骼、神經傳導 豆製品（豆乾、板豆腐）、深色蔬菜（芥藍菜、紅莧菜、菠菜、青江菜）、堅果類（黑芝麻、奇亞籽）。 5️⃣鋅：免疫系統、傷口癒合 南瓜子、腰果、核桃、全穀類、豆類。 6️⃣Omega-3：抗發炎、保護心血管 亞麻仁油、紫蘇油、藻油、核桃、胡桃、奇亞籽。 💡蛋白質互補法💡 植物性蛋白質多為不完全蛋白質（缺乏某種必需胺基酸） ✅小技巧： 將豆類（富含離胺酸）與穀類/堅果類（富含甲硫胺酸）一起食用。 ✅範例： 毛豆藜麥飯、黑芝麻豆漿 #蛋白質互補 #陳怡婷cynthia營養師 #cynthia營養師
難得沒有帶 MacBook、iPad去南部一日遊！吃到好吃的義式餐廳，南瓜濃湯、櫻桃鴨、海鮮焗烤飯很 難得沒有帶 MacBook、iPad去南部一日遊！吃到好吃的義式餐廳，南瓜濃湯、櫻桃鴨、海鮮焗烤飯很好吃！必須記錄一下！ 不過早上還是有乖乖上課（線上課），主題是「重塑肥胖照護」，減重不只是追求體重下降，而是要品質減重：降低體脂、預防肌肉流失、降低／預防共病，還有GLP-1/GIP的臨床試驗及個案分享！收穫很多！ 玩夠吃夠，收心回台北，繼續努力工作！ #營養師日常
感謝 #南山人壽 邀請～ 今日主題：「大腦不打烊，吃出記憶力！」 隨著 #失智症 人口逐年增加，與 感謝 #南山人壽 邀請～ 今日主題：「大腦不打烊，吃出記憶力！」 隨著 #失智症 人口逐年增加，與大家分享： ✔️ 如何趨吉避凶、預防失智症 ✔️ 飲食如何吃出記憶力 ✔️ 10 大健腦食物、5 大傷腦食物 ✔️ 外食族的健腦攻略 ✔️ 常見的健腦營養補充品 大家都很熱情，互動也很踴躍 🙌 結束後還貼心提供餐點-厚燻牛肉片起司三明治 更可愛的是，有人特地拿來給我看說： 「老師，這不是你剛剛說的地雷食物嗎？」 瞬間變成實體教材，代表大家真的有認真聽課😆 希望今天的分享，大家都有滿滿收穫 🧠✨ PS.南山人壽還送我一個馬上有錢的春聯！講師費也用紅包袋裝～好有過年氣氛！太貼心了💕 #陳怡婷cynthia營養師 #失智預防
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💌合作邀約：service.kol2@learneating.com
*不提供線上營養諮詢服務
又來中廣錄音啦～📻 很開心再次見到范大哥～#范可欽（#范瑞杰） 這次聊的主題是「過年怎麼吃？！」 又來中廣錄音啦～📻 很開心再次見到范大哥～#范可欽（#范瑞杰） 這次聊的主題是「過年怎麼吃？！」 從送禮的禮盒怎麼選？ 一路聊到年菜怎麼吃？怎麼搭配？ 也順便簡單分享了最近很夯的「倒三角」美國飲食指南～ 錄製過程跟上次一樣輕鬆又愉快，笑聲不斷 😆 這次也帶了我的第一本書《選食》跟范大哥分享📗 等節目播出後再跟大家分享喔💕 #選食 #過年禮盒 #過年年菜
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早安！早餐吃什麼？ 燕麥碗+雞蛋+無糖黑芝麻醬+綜合莓果🥣 *5種莓果（藍莓、草莓、蔓越莓、黑醋栗、 早安！早餐吃什麼？ 燕麥碗+雞蛋+無糖黑芝麻醬+綜合莓果🥣 *5種莓果（藍莓、草莓、蔓越莓、黑醋栗、桑椹）+黑櫻桃 *其實只是想秀一下新買的碗🤣 #早餐吃什麼 #健康早餐 #營養師日常 #陳怡婷cynthia營養師
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好開心又來中廣錄音～這次是現場直播！ 主持人是很有文學氣質的若權哥（#吳若權） 本人超好聊，也是很厲 好開心又來中廣錄音～這次是現場直播！ 主持人是很有文學氣質的若權哥（#吳若權） 本人超好聊，也是很厲害的作家！ 我們一起聊如何守護腎臟健康： ✨健康人怎麼護腎？傷腎 NG 食物、飲食迷思有哪些？ ✨腎友（未洗腎／洗腎）飲食該怎麼調整？ ✨加碼聊：過年快到了，怎麼健康聰明吃，減少身體負擔！ ⚠️ 也提醒大家：健康食物≠ 適合所有人！ 像是堅果、乳製品，腎友都需要小心攝取量！ 若權哥人很 Nice 又健談，還分享了他媽媽很愛吃的「地雷食物」😂 PS. 這次是淡如姐的節目，因為她出國，是若權哥代班主持，下播沒多久還收到粉絲朋友的回饋～很感謝大家的支持與分享💕 #吃出好腎力 #營養師的全方位護腎飲食 #陳怡婷cynthia營養師 #陳怡婷營養師
今天跟 思綴Astray @astray0203 好夥伴聚餐 🥂 一群關注永續經營、愛護地球的實踐者 今天跟 思綴Astray @astray0203 好夥伴聚餐 🥂 一群關注永續經營、愛護地球的實踐者🌍💚 伴手禮小提袋也很可愛（上次是雨傘） 這次聚餐的餐酒館很好吃！喜歡烤蔬菜、牛肉芝麻葉沙拉、威士忌提拉米蘇、海鹽奶酪💕 同桌夥伴還擔心：「營養師會不會說我們吃得不健康、酒喝太多？」 nonono～聚餐開心最重要，而且營養師已下班🤣
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