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👩‍⚕️臨床營養師｜體重管理營養師｜糖尿病衛教師｜腎臟專科營養師｜長照Level 3 認證（10年醫院營養師資歷）
📖出版書：2025《吃出好腎力》、2023《選食》
💌講座邀約：ws8669@gmail.com
💌合作邀約：service.kol2@learneating.com
我愛水煮蛋～最近喜歡的吃法 原味海苔片+酪梨+水煮蛋 +海鹽、義式香料（自己喜歡的調味） 回臺南弄 我愛水煮蛋～最近喜歡的吃法 原味海苔片+酪梨+水煮蛋 +海鹽、義式香料（自己喜歡的調味） 回臺南弄給爸媽吃～好吃😋 #創新料理 #水煮蛋#酪梨 #海苔 #陳怡婷cynthia營養師
猜猜這是什麼菇？好大一朵！ PS.我現在在臺南雨超大！還打雷⚡️ . . . . 猜對了嗎？ 答案： 猜猜這是什麼菇？好大一朵！ PS.我現在在臺南雨超大！還打雷⚡️ . . . . 猜對了嗎？ 答案：打雷菇（雷公菇）🍄 可以吃的喔！ #猜猜看
早安！早餐吃什麼？回臺南啦～ 帶 MamaLili 的酸種麵包回來烤給爸媽吃 讓爸媽也享受慢又浪漫的 早安！早餐吃什麼？回臺南啦～ 帶 MamaLili 的酸種麵包回來烤給爸媽吃 讓爸媽也享受慢又浪漫的時光～ *拿坡里酸種麵包+媽媽自製洛神花果醬，水煮蛋、芒果、蘋果、腰果+美式咖啡🥗☕️ PS.爸媽都是第一次吃酸種麵包～都說好好吃！成功收服爸媽的胃☺️ #早餐吃什麼 #早餐很重要 #健康早餐自己做
夏天這麼熱 ，營養師當然也會喝飲料🍹 只是會選擇負擔比較少的喝法！分享我私藏的兩款「營養師特調飲品」 夏天這麼熱 ，營養師當然也會喝飲料🍹 只是會選擇負擔比較少的喝法！分享我私藏的兩款「營養師特調飲品」，好喝又清爽～在家或便利商店/超商都能輕鬆完成喔！ https://lihi2.me/O4nzM 我的好喝又健康的秘密武器就是「＃新養樂多」！主打減糖配方，熱量比原本少了28%，喝起來清爽少負擔～而且一瓶還含有 7.4 克膳食纖維促進腸道蠕動、增加飽足感下午嘴饞時，我很常直接到超商買一瓶來做特調～ 第一款是我超愛的「清爽氣泡檸檬多」，酸甜又有氣泡感，夏天喝超級消暑第二款是「升級版養樂多綠茶」，清香順口～想知道黃金比例怎麼調嗎？ 歡迎在留言區打上 「我想試試營養師特調」我就把這兩款私藏配方分享給你，一起清爽度過炎炎夏日☀️
#懶人料理 【營養料理】10分鐘完成！鮪魚豆腐蔬菜沙拉，高蛋白、低負擔的夏日輕食 炎炎夏日，常常讓 #懶人料理 【營養料理】10分鐘完成！鮪魚豆腐蔬菜沙拉，高蛋白、低負擔的夏日輕食 炎炎夏日，常常讓人沒有胃口，又不想花太多時間下廚嗎？ 今天分享一道 10 分鐘就能完成的「鮪魚豆腐蔬菜沙拉」，使用便利商店或超市都能輕鬆購得的食材，幾乎不用開火，就能快速完成一份兼具 優質蛋白質、膳食纖維與健康油脂 的均衡餐點。 無論是作為午餐、晚餐或是忙碌時的備餐料理，都非常方便又營養。 🍽 食材（約2人份） * 嫩豆腐 1盒 * 水煮鮪魚罐頭 1罐 * 溏心蛋 2顆 * 綜合生菜 2盒 * 小番茄 8-10顆 * 小黃瓜 1條 * 玉米粒 1/3罐 * 無調味綜合堅果 1包 * 🍽 和風醬汁 * 初榨橄欖油 1茶匙 * 醬油 1茶匙 * 新鮮檸檬汁 1茶匙 * 黑胡椒 適量 * 👩‍🍳 作法 1. 嫩豆腐瀝乾水分後切塊，放入盤中；溏心蛋切半備用。 2. 生菜、小黃瓜及小番茄洗淨後切好，鋪放於豆腐周圍。 3. 放上瀝乾的鮪魚、玉米粒、無調味堅果及溏心蛋。 4. 將所有醬汁材料拌勻，淋在沙拉上即可享用。 🌈 營養亮點 ✅ 優質蛋白質 鮪魚、豆腐與雞蛋提供豐富且優質的蛋白質，有助於維持肌肉量。 ✅ 豐富膳食纖維 生菜、小黃瓜及小番茄富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動。 ✅ 健康好油脂 橄欖油與無調味堅果富含不飽和脂肪酸及維生素E，抗氧化。 👩‍⚕️ 營養師小提醒 只要掌握 「優質蛋白質＋蔬菜＋健康油脂」 的搭配原則，再適量加入全穀雜糧（例如地瓜、玉米、糙米飯或全麥麵包），就是一份營養均衡、飽足又美味的一餐。 炎炎夏日，不妨試試這道簡單又清爽的鮪魚豆腐蔬菜沙拉，輕鬆補充營養，也讓身體充滿活力！ #簡易料理 #健康料理 #低卡料理 #陳怡婷cynthia營養師
近期早餐愛上MamaLiLi的酸種麵包🥖🤍 吃過之後，真的會發現酸種麵包跟一般傳統麵包很不一樣！ 近期早餐愛上MamaLiLi的酸種麵包🥖🤍 吃過之後，真的會發現酸種麵包跟一般傳統麵包很不一樣！ 外皮烤得酥脆，裡面卻保有濕潤又有彈性的口感，咀嚼時散發著淡淡的天然麥香與微微乳酸香，越嚼越有層次，也會讓人不自覺放慢吃東西的速度，好好享受每一口。 到 MamaLiLi實體店，除了品嚐他們的酸種麵包，也很推薦直接在店內享用輕食與飲品。 新鮮現烤的酸種麵包搭配沙拉、雞蛋、鮭魚等，再配上一杯咖啡或飲品，就是一份簡單卻充滿質感的早午餐。店內也有許多精緻甜點，很適合和朋友一起享受悠閒的下午茶時光，舒服又有飽足感，讓人忍不住想多待一會兒。 當然，吃完也別忘了帶一些酸種麵包、貝果及甜點回家！我自己早上會用氣炸鍋稍微回烤，外酥內Q，再搭配水煮蛋、生菜、水果、堅果等，簡單就能完成一份營養均衡的早餐盤，忙碌的早晨也能吃得健康又有儀式感！ MamaLiLi採用自家培養的天然酵母，經過約48小時長時間發酵，讓風味自然形成，而不是透過快速發酵製作。製作過程中使用七種優質麵粉，堅持選用天然酵母，不添加香精及防腐劑，每日現烤，不販售隔夜麵包，每一口都吃得到天然發酵帶來的香氣與口感。 身為營養師，與大家分享酸種麵包相對一般傳統麵包不同的特色： ✨長時間酸種發酵可以降低部分的寡醣類含量，相對好消化，少點消化道的負擔。 ✨酸種麵包使用高品質的麵粉，口感扎實、需要多咀嚼，更容易有飽足感，有助於控制攝取量。 ✨發酵過程中，酵母菌與乳酸菌能降低植酸含量，有助於提升鐵、鋅等礦物質的吸收率。 有時候，一份餐點，不只是填飽肚子，更是好好照顧自己的開始。 如果你也喜歡天然發酵的風味，很推薦找個時間到 MamaLiLi 坐坐，享受一份現做輕食，喝杯咖啡，再帶一些酸種麵包、貝果及甜點回家，把健康又美味的日常延續到每一天～享受慢又浪漫的時光與生活儀式感🥖✨ 📍店家IG：@mamalili_homebakery 📍地址：臺北市大安區敦煌里仁愛路四段300巷20弄15號 📍時間：10:00～18:30 #台北美食 #台北咖啡廳 #台北麵包 #台北下午茶 #酸種麵包
週末來逛 2026 #亞洲生技大展（BIO Asia-Taiwan）今年主題「亞洲創新，引領全球」 週末來逛 2026 #亞洲生技大展（BIO Asia-Taiwan）今年主題「亞洲創新，引領全球」 看看保健品與機能性食品新趨勢，還有未來AI 如何結合營養、健康管理與預防醫學，也為未來的營養衛教、工作累積更多靈感！ 還有第一次逛 #咖啡展，品嚐不同風味的咖啡、茶和酒，每一杯都有獨特的香氣與層次，真的很療癒！ 晚上和朋友們小酌、聊天，分享近況，在輕鬆愉快的氛圍中，為這個週末畫下完美句點。 充實、放鬆，也收穫滿滿的一天✨ 感謝一路上遇見的每一位好朋友 讓生活多了許多色彩🌈 #營養師日常 #陳怡婷cynthia營養師
早安！早餐吃什麼？ 黑芝麻貝果+優格蛋沙拉、生菜、毛豆、南瓜籽！豆漿拿鐵+肉桂粉～ 好愛黑芝麻～家 早安！早餐吃什麼？ 黑芝麻貝果+優格蛋沙拉、生菜、毛豆、南瓜籽！豆漿拿鐵+肉桂粉～ 好愛黑芝麻～家裡必備有無糖黑芝麻粉、無糖黑芝麻醬🖤 吃飽飽等等要出門去逛展～ 早上、下午各一個好開心💕 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #陳怡婷cynthia營養師
今天來到 #信義區 #三黎里 分享健康講座，主題是 「解密我的健康餐盤」 🥗 和大家一起聊聊均衡飲 今天來到 #信義區 #三黎里 分享健康講座，主題是 「解密我的健康餐盤」 🥗 和大家一起聊聊均衡飲食的重要性，也破解幾個常見的飲食迷思，希望大家都能把健康餐盤實用到日常生活中！ 今天還遇到北醫的學生來做長者問卷訪談，他們很貼心，借我小蜜蜂、幫我拍美照，還拿小風扇幫我消暑☺️ 也謝謝大家今天的熱情參與💕 #健康講座 #陳怡婷cynthia營養師
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👩‍⚕️臨床營養師｜體重管理營養師｜糖尿病衛教師｜腎臟專科營養師｜長照Level 3 認證（10年醫院營養師資歷）
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💌講座邀約：ws8669@gmail.com
💌合作邀約：service.kol2@learneating.com
我愛水煮蛋～最近喜歡的吃法 原味海苔片+酪梨+水煮蛋 +海鹽、義式香料（自己喜歡的調味） 回臺南弄 我愛水煮蛋～最近喜歡的吃法 原味海苔片+酪梨+水煮蛋 +海鹽、義式香料（自己喜歡的調味） 回臺南弄給爸媽吃～好吃😋 #創新料理 #水煮蛋#酪梨 #海苔 #陳怡婷cynthia營養師
猜猜這是什麼菇？好大一朵！ PS.我現在在臺南雨超大！還打雷⚡️ . . . . 猜對了嗎？ 答案： 猜猜這是什麼菇？好大一朵！ PS.我現在在臺南雨超大！還打雷⚡️ . . . . 猜對了嗎？ 答案：打雷菇（雷公菇）🍄 可以吃的喔！ #猜猜看
早安！早餐吃什麼？回臺南啦～ 帶 MamaLili 的酸種麵包回來烤給爸媽吃 讓爸媽也享受慢又浪漫的 早安！早餐吃什麼？回臺南啦～ 帶 MamaLili 的酸種麵包回來烤給爸媽吃 讓爸媽也享受慢又浪漫的時光～ *拿坡里酸種麵包+媽媽自製洛神花果醬，水煮蛋、芒果、蘋果、腰果+美式咖啡🥗☕️ PS.爸媽都是第一次吃酸種麵包～都說好好吃！成功收服爸媽的胃☺️ #早餐吃什麼 #早餐很重要 #健康早餐自己做
夏天這麼熱 ，營養師當然也會喝飲料🍹 只是會選擇負擔比較少的喝法！分享我私藏的兩款「營養師特調飲品」 夏天這麼熱 ，營養師當然也會喝飲料🍹 只是會選擇負擔比較少的喝法！分享我私藏的兩款「營養師特調飲品」，好喝又清爽～在家或便利商店/超商都能輕鬆完成喔！ https://lihi2.me/O4nzM 我的好喝又健康的秘密武器就是「＃新養樂多」！主打減糖配方，熱量比原本少了28%，喝起來清爽少負擔～而且一瓶還含有 7.4 克膳食纖維促進腸道蠕動、增加飽足感下午嘴饞時，我很常直接到超商買一瓶來做特調～ 第一款是我超愛的「清爽氣泡檸檬多」，酸甜又有氣泡感，夏天喝超級消暑第二款是「升級版養樂多綠茶」，清香順口～想知道黃金比例怎麼調嗎？ 歡迎在留言區打上 「我想試試營養師特調」我就把這兩款私藏配方分享給你，一起清爽度過炎炎夏日☀️
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近期早餐愛上MamaLiLi的酸種麵包🥖🤍 吃過之後，真的會發現酸種麵包跟一般傳統麵包很不一樣！ 近期早餐愛上MamaLiLi的酸種麵包🥖🤍 吃過之後，真的會發現酸種麵包跟一般傳統麵包很不一樣！ 外皮烤得酥脆，裡面卻保有濕潤又有彈性的口感，咀嚼時散發著淡淡的天然麥香與微微乳酸香，越嚼越有層次，也會讓人不自覺放慢吃東西的速度，好好享受每一口。 到 MamaLiLi實體店，除了品嚐他們的酸種麵包，也很推薦直接在店內享用輕食與飲品。 新鮮現烤的酸種麵包搭配沙拉、雞蛋、鮭魚等，再配上一杯咖啡或飲品，就是一份簡單卻充滿質感的早午餐。店內也有許多精緻甜點，很適合和朋友一起享受悠閒的下午茶時光，舒服又有飽足感，讓人忍不住想多待一會兒。 當然，吃完也別忘了帶一些酸種麵包、貝果及甜點回家！我自己早上會用氣炸鍋稍微回烤，外酥內Q，再搭配水煮蛋、生菜、水果、堅果等，簡單就能完成一份營養均衡的早餐盤，忙碌的早晨也能吃得健康又有儀式感！ MamaLiLi採用自家培養的天然酵母，經過約48小時長時間發酵，讓風味自然形成，而不是透過快速發酵製作。製作過程中使用七種優質麵粉，堅持選用天然酵母，不添加香精及防腐劑，每日現烤，不販售隔夜麵包，每一口都吃得到天然發酵帶來的香氣與口感。 身為營養師，與大家分享酸種麵包相對一般傳統麵包不同的特色： ✨長時間酸種發酵可以降低部分的寡醣類含量，相對好消化，少點消化道的負擔。 ✨酸種麵包使用高品質的麵粉，口感扎實、需要多咀嚼，更容易有飽足感，有助於控制攝取量。 ✨發酵過程中，酵母菌與乳酸菌能降低植酸含量，有助於提升鐵、鋅等礦物質的吸收率。 有時候，一份餐點，不只是填飽肚子，更是好好照顧自己的開始。 如果你也喜歡天然發酵的風味，很推薦找個時間到 MamaLiLi 坐坐，享受一份現做輕食，喝杯咖啡，再帶一些酸種麵包、貝果及甜點回家，把健康又美味的日常延續到每一天～享受慢又浪漫的時光與生活儀式感🥖✨ 📍店家IG：@mamalili_homebakery 📍地址：臺北市大安區敦煌里仁愛路四段300巷20弄15號 📍時間：10:00～18:30 #台北美食 #台北咖啡廳 #台北麵包 #台北下午茶 #酸種麵包
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