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👩‍⚕️臨床營養師｜糖尿病衛教師｜腎臟專科營養師｜體重管理營養師
📖出版書：2025《吃出好腎力》、2023《選食》
💌合作邀約：service.kol2@learneating.com
*不提供線上營養諮詢服務
感謝今天陪我吃飯聊天、一起吃下午茶的朋友們 一起度過連假的第一天，很放鬆☕️✨ 剛看到新聞目前工作 感謝今天陪我吃飯聊天、一起吃下午茶的朋友們 一起度過連假的第一天，很放鬆☕️✨ 剛看到新聞目前工作的醫院發生火災的消息 希望一切平安，大家都能平安無事🙏 #平安
今天跟朋友去吃一間 #蔬食料理 （無肉料理）🌿 點了滿滿一桌： 馬鈴薯排骨嫩豆腐鍋、炸雞（起司、蜂蜜 今天跟朋友去吃一間 #蔬食料理 （無肉料理）🌿 點了滿滿一桌： 馬鈴薯排骨嫩豆腐鍋、炸雞（起司、蜂蜜洋釀）、蔬菜櫛瓜煎餅、起司炒年糕、石燒拌飯 每一道都很好吃～ 排骨用年糕裹炸皮取代，炸雞用猴頭菇取代！ 朋友的女兒還說：「炸雞吃起來很像真的雞肉！」 發現身邊越來越多朋友開始喜歡吃蔬食 不分男女老少都能接受🌱 聚餐選的餐廳風格也越來越走向健康、精緻、養生路線 （回想以前年輕時，真的比較常選大魚大肉吃到飽🤣） #陳怡婷cynthia營養師 #營養師日常 #蔬食料理 #蔬食
剛跟朋友去吃火鍋🍲 客家福菜湯底清爽順口，很可以～ （但朋友還是鍾情麻辣鍋🤣） 菜盤內的火鍋料換菜 剛跟朋友去吃火鍋🍲 客家福菜湯底清爽順口，很可以～ （但朋友還是鍾情麻辣鍋🤣） 菜盤內的火鍋料換菜、主食換雞蛋！ 不知道「向日葵梅花豬」跟「台灣梅花豬」的差異，所以都點了！ 只能說…都很好吃就對了😆 猜猜哪個是「向日葵梅花豬」、哪個是「台灣梅花豬」？ 祝大家連假愉快✨
🧸「 #兒童節 送孩子一個健康習慣！解鎖85210 健康密碼」🌈 4/4兒童節快到了～先祝各位小朋 🧸「 #兒童節 送孩子一個健康習慣！解鎖85210 健康密碼」🌈 4/4兒童節快到了～先祝各位小朋友、爸爸、媽媽兒童節快樂！ 今年送孩子「一輩子受用的健康習慣」吧～解鎖85210健康密碼！ 🔐85210是什麼？ 「8」：每天睡足 8 小時 「5」：天天 5 蔬果 「2」：觀看3C螢幕少於2小時 「1」：每日運動至少 1 小時 「0」：每日喝 0 份含糖飲料 🥗天天5蔬果？ 5 蔬果＝ 3 份蔬菜 + 2 份水果 🥗一份蔬菜、水果是多少？ 我們用視覺化量測法「標準飯碗」來比喻 ✔️一份蔬菜：煮熟後約 1/2 碗～2/3 碗（縮收程度不同） 生菜： 約為1～1.5碗 ✨小撇步：外食「燙青菜」通常＝1份；便利商店的生菜沙拉盒約 1-1.5 份一份 ✔️水果：1拳頭＝約8分碗 🥗蔬菜類不只有葉菜類，還有什麼？ ▪️葉菜類：菠菜、青江菜、空心菜、小白菜、紅鳳菜、芥菜等 ▪️花菜類：花椰菜、高麗菜、甘藍、朝鮮薊等 ▪️果菜類：大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、扁蒲、茄子、大番茄、翼豆、秋葵等 ▪️菇蕈類：香菇、杏鮑菇、洋菇、美白菇、鴻禧菇等菇類 ▪️根莖菜類：胡蘿蔔、白蘿蔔、竹筍、蘆筍等 ▪️芽菜類：豆芽、苜蓿芽、豌豆嬰等 ⚠️偽蔬菜真澱粉 玉米、南瓜、地瓜、山藥、菱角、芋頭、薏仁、蓮藕、蓮子、乾豆類（紅豆、綠豆、鷹嘴豆） 🌈 蔬菜選擇三原則 1️⃣「原型」優於「加工」：新鮮蔬果優於蔬/果汁、蔬/果乾 2️⃣彩虹選擇法：顏色種類越豐富越好，含有不同植化素及營養素，如：紅色（茄紅素）、黃色（葉黃素）、綠（葉綠素）、紫黑（花青素）、白色（含硫化合物） 3️⃣當季在地食材： 減少運送碳足跡，新鮮度與風味也佳。 ✨健康飲食不是限制，而是一種生活態度！ 今年兒童節，跟孩子一起到市場選購「彩虹蔬菜」 一起下廚包一捲健康的潤餅吧！過幾天來我聊聊～潤餅怎麼健康吃？ #兒童節快樂 #彩虹蔬果 #天天五蔬果 #陳怡婷cynthia營養師
早安！早餐吃什麼？ *燕麥碗（原味燕麥片+無糖濃豆漿、草莓、堅果、水煮蛋、肉桂粉、薑黃粉） PS.吃 早安！早餐吃什麼？ *燕麥碗（原味燕麥片+無糖濃豆漿、草莓、堅果、水煮蛋、肉桂粉、薑黃粉） PS.吃完發現忘記加枸杞了 #早餐 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #營養師日常 #陳怡婷cynthia營養師
聽到很多餐廳都標榜不用 #味精 不用味精就真的比較健康嗎？🤔 我去了味之素舉辦的鮮味科學工作坊 來 聽到很多餐廳都標榜不用 #味精 不用味精就真的比較健康嗎？🤔 我去了味之素舉辦的鮮味科學工作坊 來告訴你你不知道的味精秘密！👀 @ajinomoto_taiwan
早安！早餐吃什麼？ 蒸地瓜、草莓、無調味堅果、100%巧克力、水煮蛋、美式咖啡🍠🍓🥜🥚☕️ *高纖 早安！早餐吃什麼？ 蒸地瓜、草莓、無調味堅果、100%巧克力、水煮蛋、美式咖啡🍠🍓🥜🥚☕️ *高纖澱粉、維生素C、好油脂、優質蛋白質、我愛的咖啡因💕 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #營養師日常 #陳怡婷cynthia營養師
帶朋友來體驗皮拉提斯✨ 她的初體驗成功解鎖！ 身邊好多朋友都有固定運動的習慣 不管是重訓、有氧還是 帶朋友來體驗皮拉提斯✨ 她的初體驗成功解鎖！ 身邊好多朋友都有固定運動的習慣 不管是重訓、有氧還是皮拉提斯⋯ 大家都在好好照顧自己的身體💚 也提醒自己 再忙都要記得動一動 把運動變成生活的一部分 運動是一輩子的健康投資💕 #皮拉提斯 #運動 #營養師日常
來桃園和認識10年以上的好友一起度過這個療癒的下午茶時光☕️ 很喜歡妳們面對生活的樣子，樂觀、從容 來桃園和認識10年以上的好友一起度過這個療癒的下午茶時光☕️ 很喜歡妳們面對生活的樣子，樂觀、從容、充滿正能量！ 有人熱愛寵物，享受當下的每一刻！ 有人為了家庭，選擇放慢步調、調整工作節奏！ 也謝謝妳們很懂我，知道我喜歡有挑戰、創新，還有無限可能的未來🌱✨ 一起努力，一步步走向自己想要的生活與目標✨ #營養師日常
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*不提供線上營養諮詢服務
感謝今天陪我吃飯聊天、一起吃下午茶的朋友們 一起度過連假的第一天，很放鬆☕️✨ 剛看到新聞目前工作 感謝今天陪我吃飯聊天、一起吃下午茶的朋友們 一起度過連假的第一天，很放鬆☕️✨ 剛看到新聞目前工作的醫院發生火災的消息 希望一切平安，大家都能平安無事🙏 #平安
今天跟朋友去吃一間 #蔬食料理 （無肉料理）🌿 點了滿滿一桌： 馬鈴薯排骨嫩豆腐鍋、炸雞（起司、蜂蜜 今天跟朋友去吃一間 #蔬食料理 （無肉料理）🌿 點了滿滿一桌： 馬鈴薯排骨嫩豆腐鍋、炸雞（起司、蜂蜜洋釀）、蔬菜櫛瓜煎餅、起司炒年糕、石燒拌飯 每一道都很好吃～ 排骨用年糕裹炸皮取代，炸雞用猴頭菇取代！ 朋友的女兒還說：「炸雞吃起來很像真的雞肉！」 發現身邊越來越多朋友開始喜歡吃蔬食 不分男女老少都能接受🌱 聚餐選的餐廳風格也越來越走向健康、精緻、養生路線 （回想以前年輕時，真的比較常選大魚大肉吃到飽🤣） #陳怡婷cynthia營養師 #營養師日常 #蔬食料理 #蔬食
剛跟朋友去吃火鍋🍲 客家福菜湯底清爽順口，很可以～ （但朋友還是鍾情麻辣鍋🤣） 菜盤內的火鍋料換菜 剛跟朋友去吃火鍋🍲 客家福菜湯底清爽順口，很可以～ （但朋友還是鍾情麻辣鍋🤣） 菜盤內的火鍋料換菜、主食換雞蛋！ 不知道「向日葵梅花豬」跟「台灣梅花豬」的差異，所以都點了！ 只能說…都很好吃就對了😆 猜猜哪個是「向日葵梅花豬」、哪個是「台灣梅花豬」？ 祝大家連假愉快✨
🧸「 #兒童節 送孩子一個健康習慣！解鎖85210 健康密碼」🌈 4/4兒童節快到了～先祝各位小朋 🧸「 #兒童節 送孩子一個健康習慣！解鎖85210 健康密碼」🌈 4/4兒童節快到了～先祝各位小朋友、爸爸、媽媽兒童節快樂！ 今年送孩子「一輩子受用的健康習慣」吧～解鎖85210健康密碼！ 🔐85210是什麼？ 「8」：每天睡足 8 小時 「5」：天天 5 蔬果 「2」：觀看3C螢幕少於2小時 「1」：每日運動至少 1 小時 「0」：每日喝 0 份含糖飲料 🥗天天5蔬果？ 5 蔬果＝ 3 份蔬菜 + 2 份水果 🥗一份蔬菜、水果是多少？ 我們用視覺化量測法「標準飯碗」來比喻 ✔️一份蔬菜：煮熟後約 1/2 碗～2/3 碗（縮收程度不同） 生菜： 約為1～1.5碗 ✨小撇步：外食「燙青菜」通常＝1份；便利商店的生菜沙拉盒約 1-1.5 份一份 ✔️水果：1拳頭＝約8分碗 🥗蔬菜類不只有葉菜類，還有什麼？ ▪️葉菜類：菠菜、青江菜、空心菜、小白菜、紅鳳菜、芥菜等 ▪️花菜類：花椰菜、高麗菜、甘藍、朝鮮薊等 ▪️果菜類：大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、扁蒲、茄子、大番茄、翼豆、秋葵等 ▪️菇蕈類：香菇、杏鮑菇、洋菇、美白菇、鴻禧菇等菇類 ▪️根莖菜類：胡蘿蔔、白蘿蔔、竹筍、蘆筍等 ▪️芽菜類：豆芽、苜蓿芽、豌豆嬰等 ⚠️偽蔬菜真澱粉 玉米、南瓜、地瓜、山藥、菱角、芋頭、薏仁、蓮藕、蓮子、乾豆類（紅豆、綠豆、鷹嘴豆） 🌈 蔬菜選擇三原則 1️⃣「原型」優於「加工」：新鮮蔬果優於蔬/果汁、蔬/果乾 2️⃣彩虹選擇法：顏色種類越豐富越好，含有不同植化素及營養素，如：紅色（茄紅素）、黃色（葉黃素）、綠（葉綠素）、紫黑（花青素）、白色（含硫化合物） 3️⃣當季在地食材： 減少運送碳足跡，新鮮度與風味也佳。 ✨健康飲食不是限制，而是一種生活態度！ 今年兒童節，跟孩子一起到市場選購「彩虹蔬菜」 一起下廚包一捲健康的潤餅吧！過幾天來我聊聊～潤餅怎麼健康吃？ #兒童節快樂 #彩虹蔬果 #天天五蔬果 #陳怡婷cynthia營養師
早安！早餐吃什麼？ *燕麥碗（原味燕麥片+無糖濃豆漿、草莓、堅果、水煮蛋、肉桂粉、薑黃粉） PS.吃 早安！早餐吃什麼？ *燕麥碗（原味燕麥片+無糖濃豆漿、草莓、堅果、水煮蛋、肉桂粉、薑黃粉） PS.吃完發現忘記加枸杞了 #早餐 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #營養師日常 #陳怡婷cynthia營養師
聽到很多餐廳都標榜不用 #味精 不用味精就真的比較健康嗎？🤔 我去了味之素舉辦的鮮味科學工作坊 來 聽到很多餐廳都標榜不用 #味精 不用味精就真的比較健康嗎？🤔 我去了味之素舉辦的鮮味科學工作坊 來告訴你你不知道的味精秘密！👀 @ajinomoto_taiwan
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