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👩‍⚕️臨床營養師｜糖尿病衛教師｜腎臟專科營養師｜體重管理營養師
📖出版書：2025《吃出好腎力》、2023《選食》
💌合作邀約：service.kol2@learneating.com
*不提供線上營養諮詢服務
早安！早餐吃什麼？ 可可咖啡拿鐵（+蛋白粉）、全麥雜糧貝果 分享今日早上看書看到的： 選擇還是被選 早安！早餐吃什麼？ 可可咖啡拿鐵（+蛋白粉）、全麥雜糧貝果 分享今日早上看書看到的： 選擇還是被選擇？ 決定追求什麼時，拿回人生的發言權，你的氣場和命運就會開始改變！世上沒有救世主，你屬於你自己！ 最近半休息狀態～今晚還要去看電影！感謝近期陪伴我放風的好友們💕
💉打 #瘦瘦針 期間的「飲食對策」，吃少但要吃「對」🎯 近期遇到越來越多個案及身邊的親朋好友詢問， 💉打 #瘦瘦針 期間的「飲食對策」，吃少但要吃「對」🎯 近期遇到越來越多個案及身邊的親朋好友詢問，打瘦瘦針怎麼吃比較好？分享 6大飲食策略 🌟 6大飲食策略🌟 1️⃣ 確保蛋白質攝取量🍗 每公斤體重1.1公克以上 *視個人狀況調整 *選擇優質蛋白質(豆魚蛋肉類） 2️⃣ 減少空熱量食物 🍪 避開營養價值低的「空熱量」食物 *如餅乾零食、汽水可樂等 🍪🥤 3️⃣ 減少超加工食品 🥓 減少過多人工添加物攝取 *如香腸、培根、肉鬆等 4️⃣ 減少高油食物 🍟 高油食物高飽和脂肪酸，也會增加噁心感 🤢 *如油炸物、肥肉等 5️⃣ 足夠水分 💧 水分至少體重30倍以上，預防便秘 6️⃣ 足夠膳食纖維 🥦 補足膳食纖維（如蔬菜類1-2拳頭/餐、水果類2拳頭/天） 不足可以考慮補充纖維粉 增加腸道蠕動，預防便秘 另外，也要記得維持運動習慣 🏃‍♀️ 建議每週150分鐘以上的中強度運動 ，預防肌肉流失！ #猛健樂 #肌肉
恭喜大學好友新婚愉快！祝妳婚後幸福滿滿，老公每天都把妳當女王寵著 👑 而且今天剛好是 3/8 女王 恭喜大學好友新婚愉快！祝妳婚後幸福滿滿，老公每天都把妳當女王寵著 👑 而且今天剛好是 3/8 女王節，根本是命中註定的女王啊！也祝大家 #女王節快樂 ✨
感謝 #台北市華茂扶輪社 的邀請～ 讓我有機會來分享第二本書 #吃出好腎力，一起關心腎臟健康💚 很 感謝 #台北市華茂扶輪社 的邀請～ 讓我有機會來分享第二本書 #吃出好腎力，一起關心腎臟健康💚 很喜歡華茂扶輪社的氛圍，是一場歡樂又輕鬆的讀書會！謝謝社長、社長夫人、秘書長，還有每一位社員，大家都非常 Nice也很熱情💕 也感謝華茂扶輪社的支持，購買30本書送給社員們 📚 希望這次的分享，大家都有收穫，一起吃出好腎力，守護腎臟健康🥰
IG被盜用！這是假帳號！請勿受騙！感謝大家幫忙提醒及檢舉🙏 上次是FB，我不會主動加人好友及聊天！請 IG被盜用！這是假帳號！請勿受騙！感謝大家幫忙提醒及檢舉🙏 上次是FB，我不會主動加人好友及聊天！請勿受騙！
早安！早餐吃什麼？ 熱壓貝果（原味亞麻仁口味）+無糖濃豆漿咖啡！ 最近很懶的用早餐(半休息狀態？） 早安！早餐吃什麼？ 熱壓貝果（原味亞麻仁口味）+無糖濃豆漿咖啡！ 最近很懶的用早餐(半休息狀態？）連續好幾天吃貝果（上次買太多，我還是最愛燕麥優格碗🤣) 最近看了一本書《勇闖阿拉斯加33天》 太安逸、太舒適的生活，反而容易讓人對未來感到迷茫！ 當我們真正正視死亡，意識到生命其實很脆弱、也有極限時，才會開始真正珍惜「活著」這件事💕
『想要馬力十足晶亮有神，只有葉黃素不夠！』 👉https://reurl.cc/NNVXZp 很多 『想要馬力十足晶亮有神，只有葉黃素不夠！』 👉https://reurl.cc/NNVXZp 很多人都以為晶亮保養有 ＃葉黃素 就足夠了！nonono~ 尤其如果你跟Cynthia一樣是重度3C使用者，上班用電腦，下班滑手機，假日追劇！ 那真的不能不知道，你還需要這些晶亮元素： 蝦紅素（調節生理機能）、前花青素（晶亮保養）、玻尿酸（舒適保養）、β-隱黃素（轉換維生素A的好來源），還有鋅＋硒（有助抗氧化） 看到這麼多營養素，是不是擔心要吃很多種補充品？不用擔心！ 我的晶亮舒適神隊友 @easonpharm 醫神方全方位健康守護者『6PLUS+游離型葉黃素』，讓這些晶亮成分8 in 1一次補齊： ▪️Lyc-o-LuteinTM金盞花萃取物（游離型葉黃素）：玉米黃素＝10：2黃金比例，小分子好吸收！ ▪️AstaZine® 紅藻萃取物、前花青素葡萄籽萃取物：維持晶亮狀態！ ▪️HAPLEX Plus流行鏈球菌發酵物：幫助調節生理機能、滋潤舒適！ ▪️日本溫州蜜柑萃取物：含有β-隱黃素，為類胡蘿蔔素，維生素A的前驅物！ ▪️葡萄糖酸鋅、硒酵母：「鋅」、「硒」有助於抗氧化，健康維持！ 另外，6PLUS+游離型葉黃素還擁有A.A. CLEAN LABEL無添加一星驗證，品質有保障，讓人安心食用！ 我自己是每天早餐飯後吃兩顆，因為葉黃素是脂溶性的，飯後吃吸收率較佳！ 醫神方 6PLUS+游離型葉黃素有袋裝小包裝設計，外出出遊、出差時放入小包包內，帶著走～好攜帶方便食用！隨時隨地補充營養，不用擔心要帶一堆瓶瓶罐罐！ 吃一種營養補充品就能補充到多種營養素，對生活忙碌的人真的很加分！ 非常推薦給～跟我一樣3C重度使用者、愛追劇、工作忙碌、課業繁多、飲食不均、作息不正常等族群！ 每天1~2顆 #醫神方 ＃6PLUS游離型葉黃素，當作日常保養！ 新的一年，讓我們一起晶亮有神當個千里馬！ 👉https://reurl.cc/NNVXZp 輸入Cynthia折扣碼「CYN」還享有折價優惠喔！
早安！早餐吃什麼？ 貝果（原味、黑芝麻）、毛豆小黃瓜炒蛋、橘子、普洱茶🥯🍵 PS.有人說我吃貝果方 早安！早餐吃什麼？ 貝果（原味、黑芝麻）、毛豆小黃瓜炒蛋、橘子、普洱茶🥯🍵 PS.有人說我吃貝果方式很不一樣～我喜歡縱向對半切😚 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐 #營養師日常
有時候 放下比堅持更需要勇氣 放下不是失去 是一種重新開始的方式 . 這句話是今天跟朋友聊天 有時候 放下比堅持更需要勇氣 放下不是失去 是一種重新開始的方式 . 這句話是今天跟朋友聊天說的！ 他說是金句，所以我要分享給大家：） 另外，Gemini產的Q版圖真的好可愛🥰 #自省
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💌合作邀約：service.kol2@learneating.com
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感謝 #台北市華茂扶輪社 的邀請～ 讓我有機會來分享第二本書 #吃出好腎力，一起關心腎臟健康💚 很 感謝 #台北市華茂扶輪社 的邀請～ 讓我有機會來分享第二本書 #吃出好腎力，一起關心腎臟健康💚 很喜歡華茂扶輪社的氛圍，是一場歡樂又輕鬆的讀書會！謝謝社長、社長夫人、秘書長，還有每一位社員，大家都非常 Nice也很熱情💕 也感謝華茂扶輪社的支持，購買30本書送給社員們 📚 希望這次的分享，大家都有收穫，一起吃出好腎力，守護腎臟健康🥰
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早安！早餐吃什麼？ 熱壓貝果（原味亞麻仁口味）+無糖濃豆漿咖啡！ 最近很懶的用早餐(半休息狀態？） 早安！早餐吃什麼？ 熱壓貝果（原味亞麻仁口味）+無糖濃豆漿咖啡！ 最近很懶的用早餐(半休息狀態？）連續好幾天吃貝果（上次買太多，我還是最愛燕麥優格碗🤣) 最近看了一本書《勇闖阿拉斯加33天》 太安逸、太舒適的生活，反而容易讓人對未來感到迷茫！ 當我們真正正視死亡，意識到生命其實很脆弱、也有極限時，才會開始真正珍惜「活著」這件事💕
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