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👩‍⚕️臨床營養師｜糖尿病衛教師｜腎臟專科營養師｜體重管理營養師
📖出版書：2025《吃出好腎力》、2023《選食》
💌合作邀約：service.kol2@learneating.com
*不提供線上營養諮詢服務
來桃園和認識10年以上的好友一起度過這個療癒的下午茶時光☕️ 很喜歡妳們面對生活的樣子，樂觀、從容 來桃園和認識10年以上的好友一起度過這個療癒的下午茶時光☕️ 很喜歡妳們面對生活的樣子，樂觀、從容、充滿正能量！ 有人熱愛寵物，享受當下的每一刻！ 有人為了家庭，選擇放慢步調、調整工作節奏！ 也謝謝妳們很懂我，知道我喜歡有挑戰、創新，還有無限可能的未來🌱✨ 一起努力，一步步走向自己想要的生活與目標✨ 離職倒數日⏳ #營養師日常
《不要再只補葉黃素了！3C族真正需要的是這些》 https://reurl.cc/M2kE03 如果 《不要再只補葉黃素了！3C族真正需要的是這些》 https://reurl.cc/M2kE03 如果你跟我一樣，上班一整天用電腦 下班回到家又不自覺滑脆、滑IG、追劇放鬆 3C早就變成生活日常 很多人想到晶亮保養就會補充葉黃素 但其實葉黃素是對「未來」提早做準備 對應當下的保養 反而要留意像蝦紅素、前花青素、玻尿酸鈉、β隱黃素等營養素 我選擇複方設計的 「醫神方 6PLUS+ 游離型葉黃素」 把多種晶亮相關營養整合在一起，每天飯後補充 對重度3C使用者來說也比較方便持續 選對成分、吃對時間 把保養變成生活的一部分✨ Cynthia的專屬折扣碼「CYN」滿千元現折100元喔！ https://reurl.cc/M2kE03
早安！早餐吃什麼？ 帕尼尼（2顆蛋+泡菜、巧克力醬）+草莓🍓+美式咖啡☕️ *今早有去晨跑！今天天 早安！早餐吃什麼？ 帕尼尼（2顆蛋+泡菜、巧克力醬）+草莓🍓+美式咖啡☕️ *今早有去晨跑！今天天氣很舒爽人也很舒爽☀️ #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐日記 #營養師日常
最近在Threads上看到一個熱烈討論的減肥說法 「#把自己當成狗養」 #減肥法 ？！ 先說明「不是 最近在Threads上看到一個熱烈討論的減肥說法 「#把自己當成狗養」 #減肥法 ？！ 先說明「不是要真的像狗一樣的飲食，而是用這個比喻，提醒我們飲食回歸原型食物以及規律運動的生活模式」！ ✨來看看狗狗的生活方式～ 不吃巧克力、蛋糕、甜食 不喝含糖飲料、不喝酒，以水為主 不吃太鹹的食物，太鹹會對腎臟造成負擔 吃原型食物、優質蛋白質的雞蛋、雞胸肉 每天「遛遛」的「規律運動」習慣！ ✨5健康守則✨ 1️⃣減少甜食： 蛋糕、甜食等熱量、精製糖、油脂相較高！ 容易不知不覺中攝取過多熱量！ 2️⃣減少含糖飲料、酒飲 含糖飲料、酒飲會增加熱量攝取以外 過量的精製糖、酒精也會增加身體負擔！ 3️⃣減少太鹹的食物 依據國健署資料統計，國人普遍吃太鹹，鈉含量超標將近2倍 建議減少湯品、調味料、醬料的食用 4️⃣吃原型食物、優質蛋白質 原型食材取代加工製品，減少人工添加物的攝取！ 優質蛋白質（豆魚蛋肉類）取代超加工肉品（香腸、培根、火腿等） 5️⃣養成規律運動 每天「遛自己」養成「規律運動」的習慣！ 建議每週運動150分鐘以上 Gemini幫我生成的搭配圖好可愛～ #減肥 #飲食迷思 #陳怡婷cynthia營養師
感謝 #南山人壽 #再興通訊處 邀請～ ✨主題：「啟動身體能量！吃得聰明，動得開心！」 這次與大家 感謝 #南山人壽 #再興通訊處 邀請～ ✨主題：「啟動身體能量！吃得聰明，動得開心！」 這次與大家分享： ✔️ 如何健康減重 ✔️ 各種減重方法的優缺點 ✔️ 最近熱門的「瘦瘦針」是什麼及飲食策略 ✔️ 運動前、中、後的營養補充 感謝好友雅涵夫妻的引介～總監、經理還有大家都非常熱情，氣氛真的很好！ 還貼心準備滿滿的美食招待，還有總監親手做的滷味和泡菜，真的超好吃！還讓我帶了一盒泡菜回家！經理的養生茶也很好喝！實在太熱情了啦🥰 希望大家有所收穫，把健康落實在生活中💕 #運動營養 #減重飲食 #瘦瘦針飲食
今天跟 #思綴 @astray0203 創辦人泰安聊了好多！ 聊一個很有意義的主題「永續」！ 他創 今天跟 #思綴 @astray0203 創辦人泰安聊了好多！ 聊一個很有意義的主題「永續」！ 他創辦了一個很有理念的學會「臺灣永恆學會」 致力於推動環境永續、社會創新！ 🌱 永續不是遙不可及的口號！ 而是從每天的選擇開始 讓我們一起守護地球🌍 讓世界變得更好！ 如果你也有一點點共鳴～ 歡迎加入學會（連結在留言處🔗） #永續 #永續飲食 #陳怡婷cynthia營養師
門診小故事 🥗 今天早上營養諮詢門診～ 有個案很用心，三餐拍照、記錄血糖、血壓帶來給我看，我也跟她 門診小故事 🥗 今天早上營養諮詢門診～ 有個案很用心，三餐拍照、記錄血糖、血壓帶來給我看，我也跟她分享了我的餐點（如圖）🍱 剛好是我某天的午餐，就順手記錄了一下 💬個案說：「退休了，現在還要常常來醫院上課」 👩‍⚕️我說：「這樣講太嚴肅啦～當作是來交流、聊天、一起討論怎麼吃得更健康」 其實，除了傳達正確的健康觀念以外，也可以從不同個案身上看到不同的故事！ 透過他們每天吃的食物、生活習慣的調整，慢慢看到報告的變化，對我來說很有成就感✨ 很開心能陪伴大家一起變健康～ 營養師職業10年了，對營養師這份工作依然充滿熱忱💚 #營養諮詢門診 #營養師日常 #看診日 #陳怡婷cynthia營養師
今天和朋友來打拳擊🥊 拳擊不只是運動，也是一種舒壓 一拳一拳～ 把煩惱、壞運氣、壞情緒打出去～ 今天和朋友來打拳擊🥊 拳擊不只是運動，也是一種舒壓 一拳一拳～ 把煩惱、壞運氣、壞情緒打出去～ 流一身汗後，身體累了，心卻輕了💕 謝謝好友幫我側拍很假掰的姿勢（眼神好像很帥？）🤣 也很喜歡她那種情緒穩定、從容看待人生的態度，是我值得學習的榜樣✨ #拳擊 #打拳 #營養師日常
3月是 #腎臟 健康月 🩺 每年3月第二個星期四是 #世界腎臟日 (2026/03/12) 今年主 3月是 #腎臟 健康月 🩺 每年3月第二個星期四是 #世界腎臟日 (2026/03/12) 今年主題：「全民腎臟健康：關懷人類，守護地球」Kidney Health for All – Caring for People, Protecting the Planet💚 慢性腎臟病早期沒有明顯症狀，卻可能在不知不覺中影響健康！而臺灣也有 #洗腎王國 之稱！這更提醒我們：腎臟保健刻不容緩！ 及早發現、及早預防，是延緩腎功能惡化的重要關鍵！ Cynthia一直很關注腎臟健康的議題，也出版了我的第二本書📖 《#吃出好腎力》 營養師的全方位護腎飲食 腎臟保健可以從每天的餐桌開始🍽️ 選擇健康的飲食型態，一起守護腎臟健康，吃出好腎力💚
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今天跟 #思綴 @astray0203 創辦人泰安聊了好多！ 聊一個很有意義的主題「永續」！ 他創 今天跟 #思綴 @astray0203 創辦人泰安聊了好多！ 聊一個很有意義的主題「永續」！ 他創辦了一個很有理念的學會「臺灣永恆學會」 致力於推動環境永續、社會創新！ 🌱 永續不是遙不可及的口號！ 而是從每天的選擇開始 讓我們一起守護地球🌍 讓世界變得更好！ 如果你也有一點點共鳴～ 歡迎加入學會（連結在留言處🔗） #永續 #永續飲食 #陳怡婷cynthia營養師
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