陳怡婷 Cynthia 營養師

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👩‍⚕️臨床營養師｜糖尿病衛教師｜腎臟專科營養師｜體重管理營養師
📖出版書：2025《吃出好腎力》、2023《選食》
💌合作邀約：service.kol2@learneating.com
*不提供線上營養諮詢服務

很開心又來 #生活智多星錄影了～
這次主題是：想凍齡請你跟我這樣吃

現代健康意識、保養意識，加上醫療進步，凍齡的人越來越多～

🌸凍齡飲食怎麼吃？可以多選擇抗氧化營養素，例如：
▪️植化素：蔬菜類、水果類
▪️Omega-3：亞麻籽、奇亞籽、核桃、多脂魚類
▪️維生素Ｅ、硒：堅果種子類
▪️維生素C：芭樂、柑橘、奇異果、甜椒

還聊了如何維持體態、預防膠原蛋白流失等議題！很開心與婦產科醫師陳嘉維一起錄影~

也謝謝主持人郁方、製作人May、Karen、企劃、化妝師與所有工作人員們的用心！大家人都好Nice~待播出再把連結分享給大家💕

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #陳怡婷營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #吃對食物 #選食 #營養師的一日三餐減醣餐盤 #吃出好腎力 #營養師的全方位護腎飲食

來 #漢聲電台錄音（＋錄影）～第3次來啦！

感謝主持人基銘哥幫我宣書～#吃出好腎力
這次沒有訪綱！直接聊！果然是廣播之神～口條好好！錄音很順利！

待播出再把連結分享給大家～

PS.這個月底還要來一次，不同頻道～
在漢聲認識了3個頻道的主持人～也算是常客了嗎😆

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🎧 又來輕鬆電台《#健康有Paul力》～

🎧 又來輕鬆電台《#健康有Paul力》～
依然笑容燦爛，和上次一樣邊聊邊笑聲不斷，錄音超歡樂！

🥦 為什麼膳食纖維對腎友特別重要？
👉 其實有 9成國人膳食纖維攝取不足！對有些腎友來說有可能吃更少喔！
例如：飲食限制（如擔心高血鉀）、長者牙口不好、常外食、飲食單調，缺乏多樣性等！

✨ 經腸道菌發酵後，會產生短鏈脂肪酸（SCFAs），有研究發現有助於：
降低發炎反應、降低尿毒素前驅物（如吲哚）濃度、減少蛋白尿！

🥗 腎友蔬果怎麼吃比較安心？
▪️蔬菜先烹調後再吃，降低鉀含量（不要喝湯汁）
▪️選低鉀水果：蘋果、葡萄、鳳梨等

確認播出時間再分享給大家💕

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #陳怡婷營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #吃對食物 #選食 #營養師的一日三餐減醣餐盤 #吃出好腎力 #營養師的全方位護腎飲食

🎙️ 今天來 #康健（天下雜誌）錄Pod

🎙️ 今天來 #康健（天下雜誌）錄Podcast！
謝謝主持人慧淳，果然是記者～口條清晰、節奏順暢～

💡 「臺灣 #洗腎王國」有許多因素：
▪️超高齡社會＋慢性病人口增加
▪️飲食型態偏高鈉、高糖、高油
▪️久坐、抽菸等不良生活習慣
▪️健保制度涵蓋透析治療（洗腎）

🧂 腎友要吃得清淡、無調味水煮餐？調味品怎麼選？
▪️辛香料（如黑胡椒、花椒、迷迭香等)取代人工調味品
▪️低鈉調味品，如白醋、風味油（蒜油、香油等）
▪️避開含磷添加物的調味品，如泰式酸甜醬、甜辣醬等

還有許多飲食迷思！有確定播出時間再分享給大家💕

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #陳怡婷營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #吃對食物 #選食 #營養師的一日三餐減醣餐盤 #吃出好腎力 #營養師的全方位護腎飲食

AI公仔模型！
粉絲朋友來參加8/30我的新書發表會
幫我拍美照還幫我生產AI公仔！感謝🥹💕

#ai #gemini #ai公仔 #ai公仔模型

🎙️今天來國立教育廣播電台錄音，一次錄兩場！第3次來啦～

✨第一場：遠端連線到「高雄」教育電台～Ola 歐拉一樣超活潑，完全不像在電話的另一端！聊得超開心！

✨第二場：來到「臺北」教育電台～跟秦教授面對面交流～

宣書 #吃出好腎力聊到飲食習慣時，我舉了幾個例子：
▪️水餃沾滿醬油膏，再配酸辣湯（湯+黑醋、胡椒鹽）
▪️麻辣鍋煮完的食材，再加重口味沾醬
不要懷疑！有些人是無「醬」不歡！習慣這樣吃！
建議大家多留意自己的飲食習慣！

主持人們都是老朋友啦～這個月還要再來錄一場！確定播出時間再分享給大家！

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又來正聲廣播電台錄音啦~第三次來啦！
這次主持人是品味生活家的毓暄

✨ 聊聊腎臟對我們的重要性！跟造血、骨質也有相關性喔！
✨ 腎臟不好不是老年人的專利，有肥胖、三高族群也是高危險群喔！
✨ 分享我的護腎 #54321健康金字塔原則：
「飲食5多4少，健康知多少」＋「生活321，健康不要少」
✨以及我在臨床上常被詢問的許多飲食迷思

播出時間預計是下週，有確定後再與大家分享～

#吃出好腎力 #營養師的全方位護腎飲食

這次來信義區大道里里民活動中心講課🎤

雖然場地比想像中小了一些，但長者很熱情、很踴躍！

講課時有種被大家團團包圍的感覺，互動時也歡笑不斷，笑得好開心☺️

看見大家認真上課以及開心的笑容，蠻有成就感的！這也是我喜歡講課的原因之一～

希望大家都有收穫！健康多一點！笑容多一點💕

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來 #全民星攻略錄影🎥 第三次來啦～

來 #全民星攻略錄影🎥 第三次來啦～
錄影過程很開心～主持人、來賓都好Nice！

這次來宣傳新書 #吃出好腎力，距離上次宣書已經過了兩年！
上次有成功搶到 3 題，這次大家猜猜看，有沒有搶答成功呢？

錄完後到休息室送新書，剛好遇到主持人正在吃玉米！好健康～也小聊了一下！
城哥、尚樺、製作人和工作人員們都超親切，很Nice～

好開心能再度來錄影～滿滿的感謝💕
播出後再分享給大家～

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📖出版書：2025《吃出好腎力》、2023《選食》
💌合作邀約：service.kol2@learneating.com
*不提供線上營養諮詢服務

很開心又來 #生活智多星錄影了～
這次主題是：想凍齡請你跟我這樣吃

現代健康意識、保養意識，加上醫療進步，凍齡的人越來越多～

🌸凍齡飲食怎麼吃？可以多選擇抗氧化營養素，例如：
▪️植化素：蔬菜類、水果類
▪️Omega-3：亞麻籽、奇亞籽、核桃、多脂魚類
▪️維生素Ｅ、硒：堅果種子類
▪️維生素C：芭樂、柑橘、奇異果、甜椒

還聊了如何維持體態、預防膠原蛋白流失等議題！很開心與婦產科醫師陳嘉維一起錄影~

也謝謝主持人郁方、製作人May、Karen、企劃、化妝師與所有工作人員們的用心！大家人都好Nice~待播出再把連結分享給大家💕

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來 #漢聲電台錄音（＋錄影）～第3次來啦！

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這次沒有訪綱！直接聊！果然是廣播之神～口條好好！錄音很順利！

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🎧 又來輕鬆電台《#健康有Paul力》～

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🥦 為什麼膳食纖維對腎友特別重要？
👉 其實有 9成國人膳食纖維攝取不足！對有些腎友來說有可能吃更少喔！
例如：飲食限制（如擔心高血鉀）、長者牙口不好、常外食、飲食單調，缺乏多樣性等！

✨ 經腸道菌發酵後，會產生短鏈脂肪酸（SCFAs），有研究發現有助於：
降低發炎反應、降低尿毒素前驅物（如吲哚）濃度、減少蛋白尿！

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💡 「臺灣 #洗腎王國」有許多因素：
▪️超高齡社會＋慢性病人口增加
▪️飲食型態偏高鈉、高糖、高油
▪️久坐、抽菸等不良生活習慣
▪️健保制度涵蓋透析治療（洗腎）

🧂 腎友要吃得清淡、無調味水煮餐？調味品怎麼選？
▪️辛香料（如黑胡椒、花椒、迷迭香等)取代人工調味品
▪️低鈉調味品，如白醋、風味油（蒜油、香油等）
▪️避開含磷添加物的調味品，如泰式酸甜醬、甜辣醬等

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幫我拍美照還幫我生產AI公仔！感謝🥹💕

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🎙️今天來國立教育廣播電台錄音，一次錄兩場！第3次來啦～

✨第一場：遠端連線到「高雄」教育電台～Ola 歐拉一樣超活潑，完全不像在電話的另一端！聊得超開心！

✨第二場：來到「臺北」教育電台～跟秦教授面對面交流～

宣書 #吃出好腎力聊到飲食習慣時，我舉了幾個例子：
▪️水餃沾滿醬油膏，再配酸辣湯（湯+黑醋、胡椒鹽）
▪️麻辣鍋煮完的食材，再加重口味沾醬
不要懷疑！有些人是無「醬」不歡！習慣這樣吃！
建議大家多留意自己的飲食習慣！

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