隨著家中長輩年紀漸長，你是否跟我一樣也曾經發現一些熟悉的情況？像是剛放下手機就開始找手機、出門忘了帶鑰匙、剛剛說過的話一下子就忘記，甚至聊天時突然忘記想說什麼？
很多人都以為這只是「年紀大的正常現象」，但其實思考保健應該越早開始越好，趁著黃金期做好日常保養，才能維持良好的生活品質。
身為臨床營養師，我在營養諮詢時也經常遇到有人詢問：「常忘東忘西怎麼辦？」維持健康需要從日常做起，除了均衡飲食以外，選擇適合的營養補充品，也是重要的一環。
如何維持思考力、專注力？
想要維持思考力靈活，我們從日常開始建立，尤其是年長者更要特別留意，包含：
- 健康飲食型態：選擇原型食材，多種蔬果、全穀雜糧、豆魚蛋肉類、堅果種子類。
- 良好生活習慣：規律運動、維持充足的睡眠及良好的睡眠品質。
- 專注與靈活：多與親友互動、閱讀、學習新事物。
- 營養補給品：必要時搭配合適的保健食品，作為日常營養補給。
我也常提醒，如果長輩長期有消化不良、吃不下等情況，營養攝取不足，容易會影響體力、精神與生活品質，因此從透過健康飲食型態，再搭配適合長輩的保健食品，從日常補足營養。
維持思考力保健食品怎麼挑？
市面上的熟齡保健產品很多，營養師建議可以優先選擇以下幾個重點：
- ✔ 是否具有科學研究與文獻支持。
- ✔ 原料是否有專利認證的成分。
- ✔ 是否由專業醫療或研究團隊共同研發。
- ✔ 配方是否提供銀髮族所需，而非單一成分。
- ✔ 劑型包裝是否方便長輩補充。
最近我接觸到【思憶康 Cerecom】思憶康EX 長智配方，它的核心特色在於「雙來源靈芝葡聚醣」的相乘作用，以「LGD1 靈芝葡聚醣」精準鎖定熟齡思考保健，並同時搭配「Immunlink MBG」作為日常健康支持，兩者相輔相成，除此之外，產品也結合了「天麻萃取物」、「維生素B群」、「海藻鈣」等配方，補足熟齡族群日常最容易缺乏的關鍵元素。
由台大教授陳秀男博士與神經內科醫師邱智勇共同研發，也具有多國專利及相關文獻支持，讓人很安心。
- ✔ LGD1 靈芝葡聚醣：擁有「製程」與「思緒認知」雙專利，純化濃度高達一般市售菇蕈產品的８ 倍！完整保留天然的β-1,3／1,6-D-glucan菇蕈多醣結構，能精準補給熟齡所需，維持思考靈活
- ✔ Immunlink MBG：採用具美國 FDA GRAS 認證的菇蕈多醣，且原料也取得多項國際認證，包括：有機認證、Kosher認證、Halal、全素、無麩質等國際認證。從源頭把關安全性，為日常體質打下穩固基礎
- ✔ 天麻萃取物：草本植物來源成分，提供植萃營養。
- ✔ 維生素B群：有助於維持神經系統正常功能。
- ✔海藻鈣：鈣有助於維持骨骼與牙齒健康。
營養師的食用心得分享
我自己平時工作忙碌，沒有跟長輩同住，但是會為家中長輩挑選合適的保健食品，因此特別重視產品是否方便食用。
思憶康EX 長智配方採粉末設計，不需要吞大顆膠囊，可以直接加入牛奶、豆漿、優格或沖泡飲品，也能拌入粥品中，對咀嚼吞嚥能力較差或牙口不好的長輩十分友善，也可以搭配白開水直接食用，飯前飯後吃都可以。
食用時，粉末很細緻、容易沖泡，也沒有明顯的草本苦澀感，風味溫和、適口性佳，長輩接受度也不錯，較容易養成每天補充的習慣。
我自己會加入南瓜濃湯中，或直接搭配白開水食用，不太會影響原本飲品或餐點的風味，日常補充相當方便。
保健食品最重要的不是短時間大量補充，而是搭配均衡飲食與良好生活習慣，持之以恆，才能建立穩定的日常營養補充習慣。
常見Q&A
Q1：保健食品要吃多久才有感？
保健食品屬於日常營養補給，不是藥品，也無法立即產生效果。一般建議搭配均衡飲食與良好生活習慣，至少持續補充3至6個月，長期補充較能建立穩定的保養習慣。
Q2：飲食真的和思考力保健有關嗎？
有關。均衡飲食，攝取足夠熱量、蛋白質等，有助於提供身體每日所需營養；若長輩因消化吸收不佳而長期營養不足，也可能影響精神狀態與日常活力，因此照顧消化道健康同樣重要。
Q3：除了保健食品，還有什麼有助於日常保養？
建議多攝取多種顏色的蔬菜、未精製全穀雜糧、魚類、豆類、蛋、堅果及橄欖油等均衡飲食，並搭配規律運動、良好睡眠及持續閱讀、良好的社交活動，都是幫助維持思考靈活的重要生活習慣。
陪伴，是最好的照顧！而均衡飲食、良好生活習慣，加上選擇具有科學實證、專利成分的熟齡保健產品思憶康EX，作為日常健康管理的一部分。每天多一點關心、多一點陪伴，從現在開始一起守護家人的健康。
