大綱 糖尿病現況糖尿病前期症狀糖尿病前期檢測標準4招如何逆轉糖尿病前期體重控管健康飲食「剪刀石頭布,健康比個讚」簡易手掌法則規律運動良好生活型態糖尿病現況 現代人外食比例上升,外食雖然便利,但是無形中會攝取到過多的醣分、油脂、鹽分,還有滿街林立的手搖飲、團購的零食點心等,會攝取過多的精緻糖、人工添加物等,這些不良的飲食習慣可能會導致胰島素阻抗,無形埋下高血糖的因子,罹患普遍的現代文明病「糖尿病」, […]
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你們有喝牛奶的習慣嗎?臺灣有9成以上的人鈣質攝取不足,鈣質若長期攝取不足,兒童或青少年易導致骨骼成長不良,而成人、長者易發生骨質疏鬆症。骨密度會在30歲左右達到高峰,之後骨骼中的骨質會開始緩慢下降,流失的速度會超過新合成的速度,所以攝取足夠的鈣質存「骨本」,真的很重要! 大綱 牛奶有什麼營養素及健康益處 喝牛奶會拉肚子的原因及建議 乳糖不耐 牛奶過敏 牛奶過敏怎麼補鈣?茹素者怎麼補鈣? 懶人包下載 […]
女性朋友們是否有人跟我一樣每月生理期來,會有經痛的情形呢?有些人還會有經前症候群症狀,像是情緒低落、憂鬱、焦慮、頭痛、頭暈等,或是睡不好的情形? 大綱 為什麼會有經痛的情形呢? 如何從飲食調理,舒緩經痛 1.維生素B1 2.維生素E 3.鈣 4.鎂 5.Omega-3脂肪酸 舒緩經痛的生活小知識 懶人包下載區 為什麼會有經痛的情形呢? 簡單來說經痛是子宮發炎的症狀,可以區分為兩種: 如 […]
一早起床就覺得無精打采、無法提振精神嗎?睡眠佔據人生約三分之一的時間,許多人因工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等,導致影響睡眠品質,睡前還無法好好放鬆、好好睡覺,或是睡睡醒醒。 好的睡眠品質可以幫助我們放鬆,更有效率的恢復精神,也會影響工作效率、生活品質與好心情喔!所以培養良好的睡眠品質不容忽視,那該如何打破睡眠不安、難以入睡的困擾呢? 首先培養良好的睡眠衛生,舒適的環境並維持固定的就寢起床 […]