大餐後飲食管理怎麼做?營養師推薦的控制好物「康普酵素飲」

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每到春節是否都毫無顧忌的大吃大喝呢?加上親朋好友送的各種零嘴伴手禮,整整放了七天連假,腹部也推積了好幾天的宿便,而排便異常也會增加身體的負擔,那該如何維持消化道健康呢?

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  1. 吃足膳食纖維:主食選擇未精製的全榖雜糧類(糙米、五榖米、藜麥、蕎麥麵等),蔬菜量每餐半碗以上,水果量每餐切塊1/2~1碗。
  2. 喝足水分:水分攝取量約為體重每公斤30~40毫升。
  3. 規律運動:每週運動3~5天,每天30分鐘以上。
  4. 可食用酵素、益生菌:酵素能幫助分解、消化食物。益生菌能改變菌叢生態,幫助維持消化道健康。

「酵素」重要嗎?

人體除了需要三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪)、維生素、礦物質、水分以外,還需要「酵素」,「酵素」在人體內擔任催化的角色,若缺乏會影響身體消化、代謝的運作;常見酵素有三種,消化酵素(幫助分解、消化食物),代謝酵素(人體代謝過程中需要的酵素)及食物酵素(天然食物內的酵素,因此攝取足夠的蔬果也是獲取酵素的來源)。

市售「酵素飲」那麼多,該怎麼挑選?

  1. 含多種酵素:人類為雜食性動物,所以需要多種酵素來幫助分解、消化食物,例如,吃了一個豬排便當,白飯需要澱粉分解酵素,豬排需要蛋白質分解酵素,油脂需要脂肪分解酵素,針對不同食物,所需的酵素種類也不同。
  2. 含有菌種:「酵母」作為營養素的載體,能結合其他營養素有益於人體健康,「乳酸菌」能代謝醣類、「益生菌」能改變菌叢生態,皆有助維持消化道健康。
  3. 含有膳食纖維、寡醣:有益消化道中的益菌增殖,維持消化道健康。
  4. 含多種營養成分:維生素、礦物質、植化素,皆能提供身體所需。
  5. 少添加物:無添加合成香料、色素、麩質、黏稠劑等,減少身體負擔。
  6. 無瀉藥成分:有些產品會加入氧化鎂、番瀉葉、番瀉苷等,這些都是消化道刺激劑,小心越吃越依賴。
  7. 口感風味佳:口感好、風味佳,調節身體機能同時也滿足味蕾。
  8. 有品質保證:產品成分標示清楚,品質有保障,讓人安心飲用。
  9. 方便食用:食用時有專屬量杯不需額外量測,瓶蓋設計為彈開式方便食用。

挑選適合自己的酵素飲並不困難,重點在於掌握以上幾個原則,就能挑選出適合自己的產品。

大家可以試試「極粹康普酵飲」,基底是南非國寶茶、玫瑰果、洛神花,使用天然的龍舌蘭蜜調味,非合成甜味劑,結合88種蔬果萃取精華,喝起來順口,風味多層次,滿好喝的。

還含多種有益身體的成分,有「酵母、酵母菌」,作為營養素的載體,可以幫助調節生理機能、幫助代謝;也有多種「蔬果酵素」能幫助分解、消化食物。

不只這些,康普酵飲幾乎符合以上挑選酵素飲的條件,還有能幫助代謝醣類的「乳酸菌」,幫助腸道蠕動、有助消化道益菌生長的「膳食纖維」「寡醣」

也有多種營養成分,像是維持能量正常代謝的「維生素B」,也有「植化素」「維生素C」能抗氧化的營養素。

而飲食外的補充品最需要留意的就是化學添加物了,這款酵素飲主打無添加色素、黏稠劑、合成胺基酸、不含麩質,並附贈小量杯及彈開式瓶蓋,讓大家可以安心、方便食用,非常貼心為大家的健康著想。

「極粹康普酵飲」

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「極粹康普酵飲」附贈小量杯及彈開式瓶蓋

 

「極粹康普酵飲」怎麼喝?

可於飯後飲用、睡前飲用、運動前後飲用皆可,喝的方式可以這麼做:

  1. 直接喝,1次30毫升(附贈小量杯)。
  2. 加水或氣泡水,取代手搖飲。
  3. 加入無糖優格或搭配水果,當作點心食用。
  4. 加入生菜沙拉當醬汁,取代沙拉醬。
  5. 加入烘焙食品(蛋糕、麵包、餅乾),增添風味。

「極粹康普酵飲」加水喝,像是水果風味的茶,可以取代手搖飲

「極粹康普酵飲」加入無糖優格

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「極粹康普酵飲」也可搭配水果

提醒不要過度飲用,因酵素飲仍含有糖分,攝取過多也會增加熱量,有免疫不全、糖尿病、腎臟病患者食用前建議先詢問醫師或營養師,也不要以為光靠酵素飲就足夠了,仍需均衡飲食並搭配規律運動及良好的生活習慣,才能提升代謝力、維持好身材,遠離小腹婆、大肚公!

 

更多商品資訊,可以到極粹康普酵飲的官網:http://bit.ly/39qArmz

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