增肌減脂, 打造好體態, 營養懶人包, 營養知識, 疾病營養, ... 【營養師解析】如何簡易自我評估肌少症？營養師推薦4原則幫助養肌防老，不怕跌倒！ 發佈於 03/19/2021 由 陳怡婷Cynthia營養師 跌倒是老年人經常發生的事故傷害之一，跌倒可能會導致長期臥床不起、心理畏懼且減少外出活動而加速生理功能退化！跌倒的危險因子包含：肌肉無力、平衡及步態退化等，皆為高齡者常面臨的老年病症候群肌少症的指標之一。肌少症為骨骼肌質量、強度逐漸流失，伴隨生活功能下降、生活品質變差。（連結） 大綱 如何簡易自我評估肌少症1.預防肌少症，首要攝取足夠熱量2.挑選優質蛋白質食物3.陽光維生素D4.運動不可少肌少症懶人 […]
打造好體態, 營養知識, 食物營養, 食物與保健營養, 首頁 【營養師解析】低GI不等於低熱量，GI沒告訴您的事！吃錯小心熱量超標、體重失控！ 發佈於 10/19/2020 由 陳怡婷Cynthia營養師 現代人外食比例日漸增加，且食物越來越精緻化，越精緻的食物越容易造成代謝症候群及肥胖的風險，因此如果能轉換食物的習慣及型態，選擇低GI食物對健康是有益處的唷! 大綱 首先我們先了解什麼是GI(Glycemic index，升糖指數)?用什麼來評斷食物的GI(升糖指數)呢?纖維含量糖的含量烹調方式食物型態(加工與否)以下是常見食物之升糖指數最後提醒大家，低GI的食物也不可以大量攝取唷!首先我們先了解什 […]
