你們有喝牛奶的習慣嗎?臺灣有9成以上的人鈣質攝取不足,鈣質若長期攝取不足,兒童或青少年易導致骨骼成長不良,而成人、長者易發生骨質疏鬆症。骨密度會在30歲左右達到高峰,之後骨骼中的骨質會開始緩慢下降,流失的速度會超過新合成的速度,所以攝取足夠的鈣質存「骨本」,真的很重要! 大綱 牛奶有什麼營養素及健康益處喝牛奶會拉肚子的原因及建議乳糖不耐牛奶過敏牛奶過敏怎麼補鈣?茹素者怎麼補鈣?懶人包下載區牛奶有什 […]
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食物營養
公司尾牙、朋友聚餐、過年過節,免不了會喝酒助興,大家都知道適量飲酒保健康,不喝最好!但是有時候會小酌一下或是工作需要飲酒,那喝酒要注意什麼?下酒菜要配什麼?才能減少身體負擔?才不容易宿醉? 大綱 四招聰明飲酒,減少身體負擔、遠離宿醉的痛苦 為何一喝酒就臉紅? 酒精讓你睡得著但是睡不好 一天能喝多少酒?不喝最好! 四招聰明飲酒,減少身體負擔、遠離宿醉的痛苦 不空腹飲酒 空腹飲酒會造成腸胃不適、低血糖 […]