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控醣飲食6招，遠離甜蜜的負擔-糖尿病飲食看這裡！
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#中秋節快樂 Cynthia中秋小叮嚀～

🌟6招 #烤肉不長肉 🌟
1.選擇原型食材
2.蔬菜不可少
3.聰明醣類代換
4.善用辛香料
5.搭配新鮮水果：維生素C有助抗氧化
6.飲品要適量：無糖茶、白開水為主，控制含糖飲料、酒類

🌟#月餅分享吃🌟
1.分享吃
2.避免空腹吃
3.善用「營養標示」

🌟吃 #柚子小提醒🌟
1.適量吃：柚子1份＝約2～4瓣（大白柚2瓣或紅袖4瓣）
2.服用以下藥物，吃柚時應先諮詢醫師、藥師：降血壓、降血脂、抗心律不整、免疫抑制劑、安眠鎮靜劑/抗憂鬱/焦慮、抗癲癇！

祝大家中秋月圓～人不圓～

PS.#選食營養師的一日三餐減醣餐盤裡面也有節慶怎麼吃喔！

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #懶人包 #吃對食物 #中秋 #moonfestival

9/24（日）新書分享會圓滿成功❤️

感謝各位粉絲朋友、親朋好友百忙之中抽空來參加🥰 還有粉絲朋友從臺南、高雄上來！還有人記得Cynthia 9/22生日特別準備蛋糕點心送我！超感動的🥹 大家也都很踴躍～

希望大家喜歡《#選食：#營養師的一日三餐減醣餐盤》這本書！希望對大家有所幫助！

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經過多年準備以及許多貴人朋友們的相助下，Cynthia終於要出第一本書了～《選食：營養師的一日三餐減醣餐盤》內容為減醣、控醣、穩糖的營養相關知識！

「剪刀石頭布法則」免算熱量，也可以吃得均衡且控制好血糖！
「逆轉餐盤」，全面遠離危害健康的隱患！
「外食穩糖攻略大公開」，外食族也能吃得多元又均衡！
「破解飲食迷思」，灌輸正確觀念，別讓錯誤的營養觀害了你！
「穩糖料理」，示範在家可以自己煮的簡易穩糖料理食譜！

不論你是糖友本身、家人、想減醣控醣、或是想要更了解糖尿病的讀者，都很適合閱讀！運用正確的飲食觀念擺脫血糖失控的人生～

❤️超級感謝七位名人推薦（依姓氏筆畫排序）
@shihhang.lin 林世航好食課執行長、營養師
＃高中錚軍醫局前副局長
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@sherryo88 楊斯涵營養師的美味生活
@itschloe.y 葉若懿臨床營養師
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也非常感謝 @readingtimes.fans 時報出版幫我出書（編輯映儒人超好！）

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.... 前幾天跟朋友聊天，你們也會覺得

....
前幾天跟朋友聊天，你們也會覺得年紀越長，越喜歡獨處的時間嗎？是否漸漸成為『低度社交人格』？

朋友不用多，真心的就好，能互相鼓勵、陪伴、一起往前衝、陪你走出低谷的朋友們，真的要好好珍惜！

聽說：Cynthia要出書了，新書介紹請看下一則貼文喔！（這才是重點？誤🤣）

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy

. 不管在門診營養諮詢或是日常生活中

.
不管在門診營養諮詢或是日常生活中，許多人對#水果有很多疑惑？

水果製成#果汁、#果乾營養嗎？如何健康聰明吃，附上懶人包提供大家參考🍊

還有⋯
越甜的水果，熱量、醣分不一定最高！
水果什麼時候吃？吃多少？
水果能取代蔬菜嗎？

不管是水果、果汁、果乾也好，只要均衡吃、適量吃，都能讓身體健康少負擔，但仍建議以攝取新鮮水果尤佳！水果類跟蔬菜類所提供的營養素不太相同，都要均衡攝取，避免造成營養失衡！

🍎詳細內容請至部落格🔗 在個人簡介有連結

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #懶人包 #吃對食物 #果汁健康 #果乾營養

.
『1分鐘懂營養』
#痛風痛起來痛不欲生！
喝豆漿不是誘發痛風的主因🤔
攝取過量「#啤酒」、「#海鮮」、「#內臟食物」比喝豆漿更容易誘發痛風喔😱

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #healthyfood #healthy #foodie #吃對食物 #短影片 #shortvideo

. 聽說唱歌🎤給植物聽（#龜背芋 ☘️

.
聽說唱歌🎤給植物聽（#龜背芋 ☘️#天堂鳥 🌿）會長得很好！

但⋯我的歌聲，應該不會枯萎吧🤣

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #吃對食物 #植物療法 #植物

. 有腹脹、腹痛、腹部痙攣、腹瀉的困

.
有腹脹、腹痛、腹部痙攣、腹瀉的困擾嗎？

近期遇到一位個案有 #腸躁症（Irritable bowel syndrome, IBS），飲食採用接近生酮飲食的飲食模式，並自述不吃碳水化合物食物會讓身體很舒服～

這次來分享一下該如何改善腸躁症，飲食有什麼該注意的食物嗎？

試試「#低fodmap 飲食法」#低腹敏飲食法如下圖，詳細資料請至部落格（部落格連結🔗放於首頁簡介處！有興趣的人點進去看吧！）

PS. #fodmap （Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols）指的是食物中含有一些讓腸道難以消化吸收但容易發酵的短鏈碳水化合物。

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #懶人包 #吃對食物 #ibs #ibsdiet

.
#1分鐘懂營養
吃得很清淡都不吃油也會有#膽結石？
其實吃太油或是都不吃油，都會增加膽結石的風險喔！
不再「膽」戰心驚，遠離膽結石！

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #吃對食物 #tiktok #短影片

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發佈於 09/14/2021 由 Cynthia營養師

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