diner together

年末年初尾牙、春酒、春節也快到了,有許多聚餐的場合,或是朋友的聚會,面對滿桌的豐富菜餚,加上累積一整年工作的辛勞,是否都肆無忌憚的大吃大喝、暢飲酒水呢? 不少人會擔心吃大餐完攝取過多熱量而導致體重上升,大餐前後該怎麼調整?能享受美食又不會讓體重失控呢? 吃大餐吃不胖絕招 逆轉餐盤,調整進食順序 先吃「蔬菜、豆魚蛋肉」 含有膳食纖維、蛋白質的食物能增加飽足感、延緩胃排空的速度,也能有效減緩飯後血糖上 […]

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