![雞蛋沙拉](https://i0.wp.com/www.cynthiadietitian.com/wp-content/uploads/2024/05/20240519014006_0_03c4c5.jpg?fit=1140%2C595&ssl=1)
懶人健康早餐「蘋果雞蛋沙拉吐司」 早晨趕著出門,沒有太多時間準備早餐嗎?營養師教你快速準備好健康早餐也方便帶出門吃喔!健康早餐條件,至少要有高纖澱粉及優質蛋白質,讓你元氣滿滿迎接一整天的挑戰,分享這道蘋果蛋沙拉吐司熱量每份約160~180大卡,食量大的人吃兩份(約350大卡)也不會超過外食高熱量高油高醣的早餐喔!分享給大家。 健康食材(2人份) 全麥吐司 2片水煮蛋 2顆無糖優格 2匙(約30克) […]
懶人健康早餐「蘋果雞蛋沙拉吐司」 早晨趕著出門,沒有太多時間準備早餐嗎?營養師教你快速準備好健康早餐也方便帶出門吃喔!健康早餐條件,至少要有高纖澱粉及優質蛋白質,讓你元氣滿滿迎接一整天的挑戰,分享這道蘋果蛋沙拉吐司熱量每份約160~180大卡,食量大的人吃兩份(約350大卡)也不會超過外食高熱量高油高醣的早餐喔!分享給大家。 健康食材(2人份) 全麥吐司 2片水煮蛋 2顆無糖優格 2匙(約30克) […]
世界衛生組織將「肥胖」視為一種慢性疾病,根據國健署之健康促進統計年報資料顯示,2017~2020年成人過重及肥胖率為50.3%,肥胖已成全球不容忽視的健康問題,而導致肥胖的問題其中一項就是飲食攝取過多高熱量的食物,其中就包含「含糖飲料」攝取過多,近年來許多國家也對含糖飲料徵收糖稅,「含糖飲料稅(Sugary drink tax)」,像是英國、比利時、葡萄牙、南非、美國、泰國以及菲律賓等國家相繼推出 […]
中式料理的特色是用大火快炒、用油多、口味偏重,很多菜色是炸過再炒,而許多上班族要求方便、快速幾乎都買外食、叫外送,常吃的料理像是炸排骨便當、炸雞腿便當、炒飯、炒麵、煎餃、水餃等,而到中式餐廳聚餐常會點的菜餚,像是糖醋排骨、三杯雞、紅燒獅子頭、魚香茄子等,須留意食材的烹調方式,減少油炸、勾芡的料理,還有小吃店的滷肉飯、油飯、米糕等,外食該如何聰明吃,才能避免攝取過多熱量、油脂、醣份及調味料呢? 盒餐 […]