睡眠佔據人生約三分之一的時間，許多人工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等，導致影響睡眠品質，睡前還無法好好放鬆、好好睡覺，或是睡睡醒醒，睡眠品質不佳，深受失眠所苦！ 不佳的睡眠品質容易精神不濟，導致工作效率降低、生活品質下降，也會影響內分泌、神經、代謝等身體健康！此外，睡眠品質差也容易感到焦慮、心情低落、情緒緊繃、無法紓解壓力等現象！ 那如何擁有優質的睡眠品質？ 首先培養良好的睡眠衛生，舒適的 […]
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11 月 2022
睡眠佔據人生約三分之一的時間，許多人工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等，睡前還無法好好放鬆、好好睡覺，或是睡睡醒醒，睡眠品質不佳！睡眠品質和健康有很大的關聯性，擁有優質睡眠成了重要的課題！ 好的睡眠品質才有健康的身體 不佳的睡眠品質容易精神不佳，導致工作效率降低、生活品質下降，也影響身體健康，對於保護力也很重要；另外心理層面，想要穩定情緒、保持好心情、紓解壓力也需要有良好的睡眠才可以！ Cy […]