零廚藝超簡單又健康好吃的甜點『健康版提拉米蘇』 （香蕉可可優格罐）
一盒300大卡超有飽足感！我是分2次吃！ 跟Cynthia一樣愛吃甜食又怕體重超標的看這裡！
健康版提拉米蘇
食材
即食燕麥40公克、無糖優格100公克、香蕉70公克、可可粉10公克、美式咖啡60毫升
健康食材小檔案
燕麥：全穀雜糧類，含有豐富的膳食纖維，尤其是具有保健功效的水溶性膳食纖維β-葡聚糖，有研究指出可以有助於降低血脂。
優格：乳品類，含有益生菌有助於維持腸道好菌增生，進而調節體質，也富含鈣質、蛋白質，可以當作點心食用。
香蕉：水果類，含有礦物質鉀、鎂，有益心血管、穩定情緒；含膳食纖維、寡醣，有益腸道健康；也很適合當作點心及健身族群補充醣類的食物。
可可：含植化素多酚類（黃酮類）有助於抗發炎；還含有許多營養素，像是維生素A、B群、鎂、磷、鉀等，也含有可可鹼、咖啡因，有助於舒緩、放鬆、提振精神。
咖啡：含植化素多酚類「綠原酸」，幫助抗氧化、發炎。
食材皆選用天然健康食材，無麩質、無額外添加糖、無額外添加油，為健康低卡的懶人快速點心，分享給大家！
作法
1.準備一個碗，放入香蕉，將香蕉壓爛
2.再加入咖啡液、燕麥、可可粉攪拌均勻(可可粉留一些最後灑在上面)
3.準備一個小盒子，放入一半拌勻的可可香蕉燕麥，再放入一半優格
4.再放入剩餘一半的可可香蕉燕麥，最後放入剩餘一半的優格
5.撒上可可粉，放入冰箱冷藏至隔天就可以吃了
