瀏覽分類:

營養懶人包

過敏難耐，營養師的舒緩過敏飲食！
提升保護力, 營養懶人包, 營養知識, 疾病營養, 食物營養, ...

過敏難耐，營養師的舒緩過敏飲食！

發佈於 11/13/2022 由 
換季過敏好困擾！打噴嚏、流鼻水、皮膚癢？除了就醫治療以外，攝取有助抗發炎的食物也可以舒緩過敏的不適喔！   大綱 7大舒緩過敏食物優質蛋白質彩虹蔬果（維生素C、植化素、膳食纖維）維生素A維生素D維生素EOmega-3益生菌7大舒緩過敏食物 優質蛋白質 蛋白質是製造細胞、白血球及抗體的主要成分，也是修補受損組織、黏膜及維持免疫系統的重要營養素。 來源：豆製品、海鮮、蛋、肉類、乳製品。 彩虹蔬果（維生 […]
痛起來痛不欲生！如何預防痛風？喝豆漿不是誘發痛風的主因！（附小短片）
1分鐘懂營養, 健康影片, 營養懶人包, 營養知識, 疾病營養, ...

痛起來痛不欲生！如何預防痛風？喝豆漿不是誘發痛風的主因！（附小短片）

發佈於 10/13/2022 由 
門診曾遇見痛風的病人說：「痛風痛起來痛不欲生！很多東西都不太敢吃！飲食要注意什麼？」 根據102-105年國民營養健康狀況變遷調查，19歲以上高尿酸盛行率：女性為9.2％，男性18.5％，且目前有日漸增多及年輕化之趨勢喔！ 大綱 什麼是痛風高尿酸血症不一定會痛風！高尿酸也會增加腎臟負擔痛風可以吃黃豆嗎？6招預防痛風飲食懶人包下載區1分鐘懂營養 小短片什麼是痛風 「尿酸」是痛風的元兇，尿酸是「普林（ […]
營養師 6招逆轉「脂肪肝」！（附小短片）
1分鐘懂營養, 健康影片, 增肌減脂, 打造好體態, 營養懶人包, ...

營養師 6招逆轉「脂肪肝」！（附小短片）

發佈於 09/03/2022 由 
國人罹患脂肪肝的比例三成之多，就是每3人就有1人有脂肪肝，隨著飲食過度高油高醣精緻化，罹患脂肪肝的比例也越來越高！不只是吃太油，吃太多醣也會罹患脂肪肝！不只肥胖者，過瘦者飲食不均也有可能罹患脂肪肝！脂肪肝如果持續惡化，會變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，稱為肝病三部曲，肝炎、肝硬化、肝癌！脂肪肝還未進入到肝硬化時，是可以逆轉的，那麼該如何逆轉脂肪肝？   大綱 脂肪肝的分類６招逆轉脂肪肝避免酗酒減少高油 […]
【營養師解析】吃太油跟不吃油都有可能膽結石！營養師傳授7招讓『膽結石』OUT ! （附小短片）
1分鐘懂營養, 健康影片, 營養懶人包, 營養知識, 疾病營養, ...

【營養師解析】吃太油跟不吃油都有可能膽結石！營養師傳授7招讓『膽結石』OUT ! （附小短片）

發佈於 06/22/2022 由 
現代人飲食過度精緻化，高油、高精緻糖飲食容易罹患膽結石！但也有病人曾經問過：我都吃得很清淡、不吃油，為什麼還會有膽結石呢？其實吃太油或都不吃油，都有可能導致膽結石喔那該如何預防膽結石？   大綱 傳授7招預防膽結石規律進食規律運動減少精緻糖食物減少高油食物（油炸物、高飽和脂肪酸食物）增加膳食纖維適量單元不飽和脂肪酸（Omega-9）避免肥胖健康減重懶人包下載區1分鐘懂營養 小短片傳授7招預防膽結石 […]
確診新冠後，如何紓緩症狀及補充哪些重要營養素，加速康復！
營養懶人包, 營養知識, 疾病營養, 首頁

確診新冠後，如何紓緩症狀及補充哪些重要營養素，加速康復！

發佈於 05/23/2022 由 
疫情延燒，本土確診人數屢創新高，若不幸染疫，營養要如何補充才能加速復原呢？而身體在感染COVID-19病毒之後，免疫系統會分泌大量的發炎激素，使受感染的組織，產生發炎反應，不同組織也會引發不同的症狀，例如：發燒、疲勞、咳嗽、流鼻水、味覺嗅覺異常、呼吸困難等（主要針對輕症患者）。（文末分享個人確診新冠後的自身經歷） 大綱 確診新冠，居家隔離如何提升營養狀態，加速身體康復？1.足夠熱量2.優質蛋白質3 […]
遠離火燒心，『胃食道逆流』OUT！（附小短片）
1分鐘懂營養, 健康影片, 營養懶人包, 營養知識, 疾病營養, ...

遠離火燒心，『胃食道逆流』OUT！（附小短片）

發佈於 05/15/2022 由 
身邊滿多朋友飽受胃食道逆流之苦～「火燒心」、「溢赤酸」怎麼瓣？ 在臺灣每4位就有1位有胃食道逆流的困擾，如果沒有及早就醫的話，可能會引起食道發炎、狹窄，甚至食道癌的嚴重後果！ 大綱 胃食道逆流的原因及症狀胃食道逆流如何預防及改善NG的飲食調整生活型態1分鐘懂營養 小短片胃食道逆流的原因及症狀 胃食道逆流顧名思義為胃中內容物逆流至食道～原因可能為腹壓增加、胃酸產生過多、下食道括約肌鬆弛等。症狀有胸口 […]
營養師教您吃出最佳免疫力
營養懶人包, 食物與保健營養, 首頁

營養師教您吃出最佳免疫力

發佈於 05/03/2022 由 
吃出最佳免疫力，保護你我健康～ 大綱 免疫失調的原因如何增強免疫力維生素A維生素B6、B9、B12 維生素C 維生素D維生素E礦物質鋅礦物質硒Omega-3（EPA＋DHA）免疫失調的原因 受到不可阻抗的自然老化、遺傳（如先天免疫缺陷）、壓力、內分泌失調、不健康的飲食習慣（營養失衡）、不良的生活作息等因素，都可能會造成免疫系統失調。而近年來，環境充滿著許多外敵，包括Covid 19病毒、細菌、黴菌 […]
潤餅健康吃 低脂低醣低熱量 食譜分享
增肌減脂, 打造好體態, 料理分享, 營養懶人包, 營養知識, ...

潤餅健康吃 低脂低醣低熱量 食譜分享

發佈於 05/03/2022 由 
  大家喜歡北部還是南部的 潤餅/ 春捲 呢？ 北部特色：水煮蔬菜、紅糟肉、炸蛋酥 南部特色：油炒蔬菜、油麵、香腸、豆干、煎蛋絲 南部會加入油麵（360卡/100克）較有飽足感，糖粉加的較多較甜，熱量相對較北部高！   如何健康吃潤餅 把握『少油、少糖、高纖』原則 全穀雜糧類：潤餅皮可以選全麥（一次用一張潤餅皮就好）、南部會添加油麵應適量攝取。 豆魚蛋肉類：香腸、紅糟肉、五花肉改瘦肉、雞胸肉、蝦、 […]
全民吃全穀，健康SO GOOD！一起吃未精製全穀雜糧吧！
營養懶人包, 營養知識, 生活美食, 食物營養, 食物與保健營養, ...

全民吃全穀，健康SO GOOD！一起吃未精製全穀雜糧吧！

發佈於 03/05/2022 由 
健康意識抬頭，許多民眾跟著潮流吃健康的食物，像是糙米飯、五穀飯、雜糧麵包等，但您們知道未精製全榖雜糧類對身體有哪些益處嗎？與精製白米相比有什麼不同呢？為什麼國健署也建議每天至少要攝取1/3以上的未精製全榖雜糧類呢？ 大綱 未精製全榖雜糧類讓營養更多元，對身體益處多！怎麼攝取到1/3未精製全穀雜糧類的食物呢?全榖雜糧飯簡單煮，健康美味又好吃！未精製全榖雜糧類讓營養更多元，對身體益處多！ 未精製全穀類 […]
1 ... 3 4 5 6