身邊滿多朋友飽受胃食道逆流之苦～「火燒心」、「溢赤酸」怎麼瓣？
在臺灣每4位就有1位有胃食道逆流的困擾，如果沒有及早就醫的話，可能會引起食道發炎、狹窄，甚至食道癌的嚴重後果！
胃食道逆流的原因及症狀
胃食道逆流顧名思義為胃中內容物逆流至食道～原因可能為腹壓增加、胃酸產生過多、下食道括約肌鬆弛等。症狀有胸口灼熱、打嗝、脹氣、噁心、氣喘、咽部異物感、慢性咳嗽等。
胃食道逆流如何預防及改善
Cynthia.RD
NG的飲食
- 1.酸性食物，如：檸檬、蕃茄、柑橘類等（會刺激食道黏膜）
- 2.碳酸飲料，如：可樂、汽水等（導致胃脹、下食道括約肌鬆弛）
- 3.咖啡因食物，如：咖啡、巧克力、濃茶等（導致下食道括約肌鬆弛）
- 4.辛辣食物，如：辣椒、洋蔥、胡椒等（會刺激食道黏膜）
- 5.高油高醣食物，如：油炸物、肥肉、蛋糕、甜食等（導致下食道括約肌鬆弛）
- 6.薄荷（導致下食道括約肌鬆弛）
- 7.不當的飲食行為，如：吃宵夜、暴飲暴食、吃太快等 （增加胃酸分泌、胃脹、下食道括約肌鬆弛）
調整生活型態
- 1.避免抽煙、飲酒
- 2.避免用餐後立即平躺
- 3.避免穿太緊的褲子、束太緊的皮帶
- 4.適當紓緩壓力
- 5.保持充足睡眠
- 6.肥胖者建議減重
遠離火燒心，跟胃食道逆流說掰掰～如有相關疾病問題，建議諮詢腸胃科醫師，及早就醫！
1分鐘懂營養 小短片
跟胃食道逆流說掰掰 薄荷也是地雷
參考資料：連結
文/陳怡婷Cynthia營養師，看更多關於我
歡迎轉載分享，並請註明出處，敬請尊重智慧財產權，以免觸法！
[…] 陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」及部落格發文指出，胃食道逆流又稱為「火燒心」、「溢赤酸」，為胃壓增加、胃酸產生過多、下食道括約肌食道等原因導致，症狀有胸口灼熱、打嗝、脹氣、噁心、氣喘、咽部異物感、慢性咳嗽等。 […]
感謝分享～