天氣變冷血壓就變高了嗎？除了量血壓、服藥以外，飲食也要注意喔！像是冬天大家喜歡喝熱湯，湯品會增加鈉的攝取量，也會影響我們的血壓喔！預防高血壓可以參考得舒飲食(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH)！ 得舒飲食6大特色 1️⃣高鉀：鉀能幫助排出體內多餘的鈉離子，來維持血壓穩定。2️⃣高鎂：鎂是許多酵素的輔因子，有助於心臟、肌肉、神經、代謝的正常功 […]
一夜之計在於眠，把握黃金睡眠期，好眠睡醒煥然一新！
睡眠佔據人生約三分之一的時間，許多人工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等，睡前還無法好好放鬆、好好睡覺，或是睡睡醒醒，睡眠品質不佳！睡眠品質和健康有很大的關聯性，擁有優質睡眠成了重要的課題！ 好的睡眠品質才有健康的身體 不佳的睡眠品質容易精神不佳，導致工作效率降低、生活品質下降，也影響身體健康，對於保護力也很重要；另外心理層面，想要穩定情緒、保持好心情、紓解壓力也需要有良好的睡眠才可以！ Cy […]
吃對營養品，讓飲食更均衡，營養更完整！
在這緊張的時期，千萬不要忽視自身的營養狀況，增加身體的保護力非常重要，才能維持健康不易受侵擾！首先均衡飲食、規律運動、良好的生活習慣是必要的，但有些銀髮族，可能會因牙口不好、食慾不佳吃得少，而導致營養不良，因此需要留意日常飲食的營養素攝取，如果不足，可以適當的補充營養品，有助於維持好體力、提升保護力！ 適當補充均衡營養品，成為提升高齡長輩健康的助力 Cynthia工作的地點在醫院或是社區據點，接觸 […]
全家纖食應援，麵包升級！以優質黃豆粉與穀物取代精製麵粉 膳食纖維加量！吃飽控熱量！
許多人為了便利性，常會把麵包當作早餐或點心，市售一般麵包店的傳統麵包（如紅豆麵包、菠蘿麵包、奶油麵包等）含有高油、高糖、低纖維的美味陷阱，不僅會攝取過多熱量，也不易有飽足感，長期造成的甜蜜負擔越來越多！隨著健康意識抬頭，國人對健康飲食的需求提高，全家便利商店的麵包也推陳出新！新品麵包已經顛覆我們對傳統麵包的刻板印象！ 營養師推薦全家纖食麵包，營養升級！ 「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調 […]
『營養師開箱』中藥漢方飲！輕鬆調整體質，養生送禮推薦！
養生進補，熬煮中藥很麻煩？ 🌿藥食同源是國人長久存在的養生飲食文化，通常大家習慣秋冬進補，但盛夏酷暑其實也可以補充，中醫養生保健的概念，只要適合自己的需求，一年四季皆可進補～用來滋補強身、提振精神、提升身體保護力！補充中藥飲不再是老年人的專利，也是各年齡層日常保健的方式之一喔！ 許多人對中藥飲有刻板印象，就是喝起來很苦、很難喝、又覺得麻煩要熬煮很麻煩，現代科技為了便利、又不知道該如何熬煮藥材的民眾 […]