睡眠佔據人生約三分之一的時間,許多人工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等,導致影響睡眠品質,睡前還無法好好放鬆、好好睡覺,或是睡睡醒醒,睡眠品質不佳,深受失眠所苦! 不佳的睡眠品質容易精神不濟,導致工作效率降低、生活品質下降,也會影響內分泌、神經、代謝等身體健康!此外,睡眠品質差也容易感到焦慮、心情低落、情緒緊繃、無法紓解壓力等現象! 大綱 那如何擁有優質的睡眠品質?舒眠飲食,掌握六大營養素: […]
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營養懶人包
疫情延燒,本土確診人數屢創新高,若不幸染疫,營養要如何補充才能加速復原呢?而身體在感染COVID-19病毒之後,免疫系統會分泌大量的發炎激素,使受感染的組織,產生發炎反應,不同組織也會引發不同的症狀,例如:發燒、疲勞、咳嗽、流鼻水、味覺嗅覺異常、呼吸困難等(主要針對輕症患者)。(文末分享個人確診新冠後的自身經歷) 大綱 確診新冠,居家隔離如何提升營養狀態,加速身體康復? 1.足夠熱量 2.優質蛋白 […]
吃出最佳免疫力,保護你我健康~ 大綱 免疫失調的原因 如何增強免疫力 維生素A 維生素B6、B9、B12 維生素C 維生素D 維生素E 礦物質鋅 礦物質硒 Omega-3(EPA+DHA) 免疫失調的原因 受到不可阻抗的自然老化、遺傳(如先天免疫缺陷)、壓力、內分泌失調、不健康的飲食習慣(營養失衡)、不良的生活作息等因素,都可能會造成免疫系統失調。而近年來,環境充滿著許多外敵,包括Covid […]