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提升保護力

【營養師解析】WHO：99%的人呼吸髒空氣，空汙對健康危害大！如何吃出保護力，打造健康防護罩！
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【營養師解析】WHO：99%的人呼吸髒空氣，空汙對健康危害大！如何吃出保護力，打造健康防護罩！

發佈於 07/24/2024 由 
空氣污染對健康的危害是全球公共衛生的議題，世界衛生組織報告顯示，99%以上的人呼吸的空氣不符合WHO所訂定的空氣品質標準，長期暴露在空污中，對我們的健康影響甚大，會增加呼吸系統、心血管疾病等風險！怎麼吃才能增強身體保護力？哪些營養素能保護肺部健康，減少空污對我們身體的危害，打造健康防護罩！聰明選食也可以減少碳排放量，友善地球喔！ 大綱 空氣污染對健康影響提升保護力最佳飲食法：地中海飲食地中海飲食有 […]
養好免疫力，「營」向新生活
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養好免疫力，「營」向新生活

發佈於 08/04/2023 由 
新冠肺炎疫情持續延燒，除了施打疫苗所提供的保護力外，增強自我免疫力也是很重要的課題，才能將染疫的風險降至最低，也能加速從確診新冠肺炎中復原，而染疫後也能預防長新冠（新冠後遺症）。那該如何增強免疫力呢？我們可以從均衡飲食、規律運動、良好的生活作息來著手。 大綱 一、均衡飲食： 1.維生素A 2.維生素C 3.維生素D 4.鋅 5.Omega-3多元不飽和脂肪酸 6.益生菌 二、規律運動： 三、良好的 […]
過敏難耐，營養師的舒緩過敏飲食！
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過敏難耐，營養師的舒緩過敏飲食！

發佈於 11/13/2022 由 
換季過敏好困擾！打噴嚏、流鼻水、皮膚癢？除了就醫治療以外，攝取有助抗發炎的食物也可以舒緩過敏的不適喔！   大綱 7大舒緩過敏食物 優質蛋白質 彩虹蔬果（維生素C、植化素、膳食纖維） 維生素A 維生素D 維生素E Omega-3 益生菌 7大舒緩過敏食物 優質蛋白質 蛋白質是製造細胞、白血球及抗體的主要成分，也是修補受損組織、黏膜及維持免疫系統的重要營養素。 來源：豆製品、海鮮、蛋、肉類、乳製品。 […]
【營養師解析】陽光維生素D防骨鬆、防憂鬱、防癌、增強免疫力，也跟糖尿病有關？！該如何補充！
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【營養師解析】陽光維生素D防骨鬆、防憂鬱、防癌、增強免疫力，也跟糖尿病有關？！該如何補充！

發佈於 10/20/2020 由 
近幾年來特別受到關注的維生素D有陽光維生素之稱，常聽到許多年長者除了補充鈣質外，也會額外補充維生素D，到底維生素D有哪些功效呢？除了促進腸道增加鈣質吸收及強化骨質密度減少骨折外，還有增強免疫力、抗發炎及維持血中鈣磷濃度平衡的功效，有研究顯示維生素D也會降低癌症的發生率唷!（連結） 人體可以從皮膚接收陽光獲取維生素D，皮膚只要接觸足夠的陽光(UVB)，就能合成足夠的維生素D供身體所需；臺灣是個陽光充 […]