婦幼, 控糖, 營養知識, 疾病營養, 首頁 【營養師解析】沒有糖尿病懷孕也要小心「妊娠糖尿病」!飲食及運動該如何調整?產後血糖會恢復嗎? 發佈於 05/27/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 懷孕身旁懷孕的朋友被診斷「妊娠糖尿病」,又是第一次當媽媽,所以非常緊張、焦慮,急著問Cynthia怎麼辦?妊娠糖尿病飲食怎麼吃?妊娠糖尿病會好嗎?她孕前沒有糖尿病,為什麼懷孕後會高血糖呢?其實是因為懷孕時可能會有胰島素分泌不足及胰島素阻抗的情形,導致血糖偏高,而被診斷為妊娠糖尿病。 在懷孕的第24~28週時,醫師會請孕媽咪接受「妊娠糖尿病篩檢」(葡萄糖耐受測試),常聽到的口語說法是喝糖水檢查,避免 […]
營養懶人包, 營養知識, 疾病營養, 護肝膽腸胃, 首頁 【營養師解析】胃炎飲食怎麼吃?腸胃炎跟胃炎一樣嗎?胃炎菜單範例 發佈於 05/11/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 不少人有腸胃問題的困擾,前陣子遇到一位個案,胃部疼痛以為是近期三餐不正常、亂吃東西導致胃食道逆流而已,後來就醫看腸胃科醫師,才發現是「胃炎」,不知道胃炎飲食怎麼吃,所以來看營養諮詢門診。有些人也會把「胃炎」跟「腸胃炎」混為一談,其實有很大的不同喔! 大綱 胃炎跟腸胃炎不同胃炎(gastritis)腸胃炎(gastroenteritis)胃炎要如何改善?胃炎飲食怎麼吃?飲食注意事項(溫和飲食)調整生 […]
增肌減脂, 外食聰明吃, 打造好體態, 控糖, 營養懶人包, ... 【營養師解析】減肥不能吃飯?吃飯好還是吃麵好?聰明吃澱粉才能減肥成功不復胖也控糖! 發佈於 05/05/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 聰明吃澱粉才能維持好體態、瘦身成功不復胖,也能控糖、穩糖,維持身體健康與活力!
營養懶人包, 營養知識, 疾病營養, 護肝膽腸胃, 食物營養, ... 【營養師解析】無麩質飲食怎麼吃?聽說可以減肥?並沒有比較低熱量,亂吃還是胖! 發佈於 04/21/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 無麩質飲食怎麼吃?聽說可以減肥?並沒有比較低熱量,亂吃還是胖!
外食聰明吃, 打造好體態, 控糖, 營養懶人包, 營養知識, ... 【營養師解析】含糖飲料才是肥胖的禍首?!不要再怪罪澱粉!也會讓孩童長不高!聰明選食手搖飲,熱量減少,幸福不少! 發佈於 04/16/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 世界衛生組織將「肥胖」視為一種慢性疾病,根據國健署之健康促進統計年報資料顯示,2017~2020年成人過重及肥胖率為50.3%,肥胖已成全球不容忽視的健康問題,而導致肥胖的問題其中一項就是飲食攝取過多高熱量的食物,其中就包含「含糖飲料」攝取過多,近年來許多國家也對含糖飲料徵收糖稅,「含糖飲料稅(Sugary drink tax)」,像是英國、比利時、葡萄牙、南非、美國、泰國以及菲律賓等國家相繼推出 […]
營養懶人包, 營養知識, 疾病營養, 防三高, 食物與保健營養, ... 【營養師解析】膽固醇過高怎麼改善?膽固醇高的飲食有什麼禁忌嗎?營養師傳授5招降膽固醇飲食 發佈於 04/13/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 門診遇見不少人有高膽固醇、高血脂的困擾,也許多人詢問過『高/低』或『好/壞』膽固醇是指什麼?所謂的高密度膽固醇(HDL-C)常被稱為好膽固醇,負責將身體的膽固醇運回肝臟,再由肝臟排除多餘的膽固醇。而低密度膽固醇(LDL-C)過多會堆積在血管壁形成斑塊,導致動脈粥狀硬化,所以常被稱為「壞膽固醇」。其實,膽固醇有70~80%來自「基因」的影響,僅20%~30%與飲食、生活習慣有關!所以高膽固醇血症也須 […]
存骨本, 營養懶人包, 營養知識, 疾病營養, 食物營養, ... 【營養師解析】預防骨質疏鬆飲食,存「骨本」不「疏鬆」!創造「績優骨」! 發佈於 04/09/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 無聲的殺手「骨質疏鬆」不可忽略,骨質流失是不可逆的,會隨著我們年紀增長,骨質密度也逐漸流失,人體骨骼在30歲以前骨質達到高峰,之後就逐年減少。根據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,50歲以上民眾骨質疏鬆的比例為8.1%,其中又以女性高於男性,女性約每10位就有1位有骨質疏鬆。 預防骨質疏鬆的營養素大家常會聯想到的是「鈣質」,但此調查也發現國人有90%以上每日鈣質攝取量 […]
營養懶人包, 營養知識, 護肝膽腸胃, 食物營養, 食物與保健營養 【營養師解析】營養師推薦的5大護肝排毒好食物 發佈於 03/19/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 近幾年來臺灣有數次的食安風暴,像是蘇丹紅、三聚氫胺、塑化劑、地溝油等,這些毒素身體該如何代謝呢?主要是由肝臟解毒並排出體外,而現代人工作忙碌,熬夜工作或者通宵追劇,生活作息不規律,也會影響肝臟的健康,營養師分享5大護肝食物以及5大傷肝食物給大家,讓我們一起保護好肝臟,人生不黑白! 大綱 肝臟的5大重要功能5大護肝食物優質蛋白質植化素維生素B維生素E礦物質硒5大傷肝食物發霉食物過量酒精加工食品高油食 […]
控糖, 營養知識, 疾病營養, 食物營養, 食物與保健營養, ... 【營養師解析】甜味劑(代糖)對健康有什麼影響?幫助減肥?致癌?影響代謝? 發佈於 03/05/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 個案:「我喜歡吃甜食,用代糖取代真糖,聽說能幫助減肥?但會致癌真的嗎?」代糖是人工甜味劑的統稱,具有甜味及低熱量的特性,像是糖精、阿斯巴甜、赤藻糖醇等,對於嗜甜者又擔心熱量攝取過量以及血糖控制不好的人,可以當作糖的替代品。代糖對健康有沒有什麼影響?安全嗎? 先公佈解答:以目前研究結果顯示,代糖有可能與心血管疾病有關,也可能會破壞腸道菌叢、影響代謝,與癌症也有相關性,但仍需要更多研究證實!但在減重、 […]