瀏覽分類:
保健營養
吃出最佳免疫力,保護你我健康~ 大綱 免疫失調的原因 如何增強免疫力 維生素A 維生素B6、B9、B12 維生素C 維生素D 維生素E 礦物質鋅 礦物質硒 Omega-3(EPA+DHA) 免疫失調的原因 受到不可阻抗的自然老化、遺傳(如先天免疫缺陷)、壓力、內分泌失調、不健康的飲食習慣(營養失衡)、不良的生活作息等因素,都可能會造成免疫系統失調。而近年來,環境充滿著許多外敵,包括Covid 19 […]
糖尿病位居國人十大死因之一,106-109年國民營養健康狀況變遷調查發現,18歲以上糖尿病盛行率11.1%,每10人就有一位是糖尿病患者!糖尿病及其併發症不僅影響國人健康,所衍生的醫療負擔也相當龐大。 糖尿病的歷史 早在西元前1550年,古埃及就有糖尿病記載,當時糖尿病被視為絕症,因有多尿的症狀,被命名為拉丁文的Diabetes,1675年因病人尿中帶有甜味而加入Mellitus(拉丁文的甜),在 […]
晚餐是一家人可以好好分享一天生活種種的幸福時光,但是不少家庭為雙薪家庭,下班煮晚餐,總覺得很困難、沒時間,幾乎天天外食,外食又擔心吃的不夠均衡,如果在家煮飯又擔心營養充不充足,不管是外食或在家煮飯大家都要注意膳食纖維的攝取量,因為2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,有9成以上國人膳食纖維攝取不足,成人每日攝取量平均為13.5-18.8克,而成人每日膳食纖維建議量為20-38克(國 […]
每到春節是否都毫無顧忌的大吃大喝呢?加上親朋好友送的各種零嘴伴手禮,整整放了七天連假,腹部也推積了好幾天的宿便,而排便異常也會增加身體的負擔,那該如何維持消化道健康呢? 吃足膳食纖維:主食選擇未精製的全榖雜糧類(糙米、五榖米、藜麥、蕎麥麵等),蔬菜量每餐半碗以上,水果量每餐切塊1/2~1碗。 喝足水分:水分攝取量約為體重每公斤30~40毫升。 規律運動:每週運動3~5天,每天30分鐘以上。 可食用 […]