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營養知識
女性朋友們是否有人跟我一樣每月生理期來,會有經痛的情形呢?有些人還會有經前症候群症狀,像是情緒低落、憂鬱、焦慮、頭痛、頭暈等,或是睡不好的情形? 大綱 為什麼會有經痛的情形呢?如何從飲食調理,舒緩經痛1.維生素B1 2.維生素E3.鈣4.鎂5.Omega-3脂肪酸舒緩經痛的生活小知識懶人包下載區為什麼會有經痛的情形呢? 簡單來說經痛是子宮發炎的症狀,可以區分為兩種: 如何從飲食調理, […]
肺癌高居臺灣癌症死亡率第一位,良好的生活作息、飲食習慣、規律運動對預防癌症發生至關重要,那該如何增強肺部保健?飲食上以均衡飲食為基礎,我們還可以補充哪些營養素以及避免哪些食物呢? 大綱 維生素A維生素C維生素E維生素D植化素少煙燻燒烤少飽和脂肪酸維生素A 幫助修復呼吸道黏膜損傷,來源:乳品類、蔬果類(胡蘿蔔、番茄、紅鳳菜、紅莧菜、菠菜、香菜)等。 維生素C 維生素C支持 […]
臺灣腎臟醫學會指出,國內每8位成人就有1位可能有腎臟病,且臺灣逾9萬人洗腎人口竟位居全球第一,因多數人腎病初期症狀不明顯,如果未即時治療,會演變成末期腎臟病,面臨洗腎,甚至危及生命。 大部分的人知道腎臟病患者要控制蛋白質的攝取量,但除了蛋白質以外,還有哪些食物需要注意呢?才能延緩洗腎率呢? 大綱 足夠熱量適量的蛋白質攝取量減少高磷食物控制鈉攝取量減少高鉀食物忌食楊桃足夠熱量 熱量不足會造成營養不良 […]