現代人飲食過度精緻化,高油、高精緻糖飲食容易罹患膽結石!但也有病人曾經問過:我都吃得很清淡、不吃油,為什麼還會有膽結石呢?其實吃太油或都不吃油,都有可能導致膽結石喔那該如何預防膽結石? 傳授7招預防膽結石 規律進食 三餐定時吃,要吃早餐,避免空腹過久!因膽囊須進食才能收縮,所以長時間空腹,膽汁久久不動,膽固醇會累積成膽結石。 規律運動 運動可以促進膽囊收縮。 減少精緻糖食物 蛋糕、餅乾 […]
營養師教您吃出最佳免疫力
吃出最佳免疫力,保護你我健康~ 免疫失調的原因 受到不可阻抗的自然老化、遺傳(如先天免疫缺陷)、壓力、內分泌失調、不健康的飲食習慣(營養失衡)、不良的生活作息等因素,都可能會造成免疫系統失調。而近年來,環境充滿著許多外敵,包括Covid 19病毒、細菌、黴菌、過敏原、污染、化學物質等,影響現代人的正常免疫系統功能! 如何增強免疫力 除了基本的均衡飲食、充足睡眠、規律運動以外,分享幾個提升免疫力的營 […]
過年快樂吃,健康少負擔!三高、腎病該注意什麼?(附小短片)
準備迎接過年連假了嗎?國健署統計,4成的人過完年平均胖1.7公斤!年菜變身變健康!掌握以下6原則,過年快樂吃,健康少負擔! 6原則健康吃年菜 蔬菜比例要增加 1.火鍋、湯品加入喜歡的蔬菜(高麗菜、茼蒿、紅白蘿蔔等),並選擇不同顏色的蔬菜。 2.半葷素的料理方式,如香菇雞、芹菜花枝等。 3.以蔬菜當作盤飾,如綠花椰菜、青江菜(也能單吃)。 🔅吃多少肉多少飯,就吃多少菜! 豆魚蛋肉少加工 1.選擇順序 […]