遠離火燒心,『胃食道逆流』OUT!

GERD
Cynthia.RD

身邊滿多朋友飽受胃食道逆流之苦~「火燒心」、「溢赤酸」怎麼瓣?

在臺灣每4位就有1位有胃食道逆流的困擾,如果沒有及早就醫的話,可能會引起食道發炎、狹窄,甚至食道癌的嚴重後果!

 

胃食道逆流的原因及症狀

胃食道逆流顧名思義為胃中內容物逆流至食道~原因可能為腹壓增加、胃酸產生過多、下食道括約肌鬆弛等。症狀有胸口灼熱、打嗝、脹氣、噁心、氣喘、咽部異物感、慢性咳嗽等。

 

胃食道逆流如何預防及改善

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Cynthia.RD

✨NG的飲食

1.酸性食物,如:檸檬、蕃茄、柑橘類等
(會刺激食道黏膜)
2.碳酸飲料,如:可樂、汽水等
(導致胃脹、下食道括約肌鬆弛)
3.咖啡因食物,如:咖啡、巧克力、濃茶等
(導致下食道括約肌鬆弛)
4.辛辣食物,如:辣椒、洋蔥、胡椒等
(會刺激食道黏膜)
5.高油高醣食物,如:油炸物、肥肉、蛋糕、甜食等
(導致下食道括約肌鬆弛)
6.薄荷(導致下食道括約肌鬆弛)
7.不當的飲食行為,如:吃宵夜、暴飲暴食、吃太快等
(增加胃酸分泌、胃脹、下食道括約肌鬆弛)。

✨調整生活型態

1.避免抽煙、飲酒
2.避免用餐後立即平躺
3.避免穿太緊的褲子、束太緊的皮帶
4.適當紓緩壓力
5.保持充足睡眠
6.肥胖者建議減重

遠離火燒心,跟胃食道逆流說掰掰~

如有相關疾病問題,建議諮詢腸胃科醫師,及早就醫!

 

參考資料:連結

文/陳怡婷Cynthia營養師

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