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營養知識
天氣變冷血壓就變高了嗎?除了遵照醫囑服藥以外,飲食以及生活型態也要注意,像是冬天大家喜歡喝熱湯,湯品也會增加鈉的攝取量,而影響我們的血壓,除了鈉攝取量以外,飲食採用得舒飲食、規律運動、減重、戒菸、控制飲酒量這些都有益於控制好血壓。 大綱 血壓多高定義為高血壓? S-ABCDE降壓守則改善高血壓 限鈉(Sodium restriction) 限制酒精(Alcohol limitation) 過重及肥 […]
大綱 糖尿病現況 糖尿病前期症狀 糖尿病前期檢測標準 4招如何逆轉糖尿病前期 體重控管 健康飲食 「剪刀石頭布,健康比個讚」簡易手掌法則 規律運動 良好生活型態 糖尿病現況 現代人外食比例上升,外食雖然便利,但是無形中會攝取到過多的醣分、油脂、鹽分,還有滿街林立的手搖飲、團購的零食點心等,會攝取過多的精緻糖、人工添加物等,這些不良的飲食習慣可能會導致胰島素阻抗,無形埋下高血糖的因子,罹患普遍的現代 […]
在營養門診諮詢時曾被這樣問過,糖友:「168斷食很夯,有人說可以減肥、降血糖?可以執行嗎?」,目前嘗試間歇性斷食(Intermittent fasting)的人,大部分都是想減重,也有許多糖尿病患者想嘗試!不過要小心空腹的時間過久容易導致低血糖,尤其是有施打胰島素,或是食用增加胰島素濃度的藥物,還有如果有使用排糖藥(SGLT-2抑制劑)也要注意,可能會發生酮酸中毒的可能性喔! 大綱 間歇性斷食的原 […]