瀏覽分類:
外食聰明吃
大綱 堅果營養價值多，國健署建議每天攝取一份堅果種子類 萬歲牌喝的堅果，方便食用、口味創新 萬歲牌堅果飲『原果研磨技術』，安心有履歷 營養師品評萬歲牌古早味擂茶及麵茶口味堅果飲！ 萬歲牌堅果飲口味多元 堅果營養價值多，國健署建議每天攝取一份堅果種子類 堅果是眾所皆知的健康食物，國民健康署也建議每天攝取一份堅果種子類。我們可以從堅果攝取到不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質及膳食纖維等，其中維生素Ｅ具有抗 […]
經歷兩個多月的居家後，生活也漸漸恢復正常，在這兩個月中您們是否減少了運動量，飲食也亂吃呢？既然逐漸回歸正常，不均衡的飲食也該重新上軌道了，有研究顯示在居家這段期間有22%成人的「身體負擔」會增加（連結）！而您是否也有同樣的情形呢？近年來減醣風氣盛行，我們該如何執行減醣飲食來甩開負擔呢？ 大綱 減醣飲食是什麼？如何幫助減少負擔！提升保護力！ 如果要執行減醣飲食，需要多少碳水化合物、蛋白質呢？ 分享用 […]
身為上班族的小確幸，就是能在短暫的下午時段吃到美味的下午茶，除了下班時間外就屬午茶時光特別令人開心了！且有時候還需要加班到晚上7-8點，所以下午時刻真的很需要精神糧食啊！今天分享美味又方便的下午茶，樂田麵包屋的臺灣味歐式麵包～ 大綱 樂田麵包屋-健康取向的歐式麵包，豐富多變的滋味！ 蕃茄九層塔起司 微辣蕃茄核桃 剝皮辣椒雙起司 三款歐式麵包主體皆使用聯華製粉的「潔淨標章」麵粉 什麼是潔淨標章(Cl […]
近幾年來運動風氣盛行，年末體育賽事多，無論男女都希望自己能更輕盈好看，而運動前後搭配營養補充也能讓運動更有勁並挑戰自我。但現代人外食族眾多，外食又難以準確計算食物的熱量及營養素，那該怎麼辦呢?這時候，便利商店是一個很好的選擇！清楚的營養標示且也推陳出新許多符合健康概念的商品，以下分享我最近運動前後常購買的餐點！ 首先先了解一下運動前該怎麼吃呢？ 運動前1～2個小時，可以攝取一些低脂、高纖的全穀雜糧 […]
天氣逐漸轉涼，火鍋常是民眾在入冬時的餐點首選，而火鍋經常使用的食材、醬料及飲料處處隱藏著高熱量的陷阱，甚至會攝取超過一整天的熱量需求，其實火鍋如果選對食材及吃對方法，也可以健康無負擔! 大綱 第一招 要選對湯底 第二招 醬料要小心 第三招 主菜怎麼選 第四招 菜盤怎麼選 第五招 吃對順序 第六招 飲品要注意 第一招 要選對湯底 可以選昆布、藥燉、泡菜，喝起來清爽較不油膩。 不建議的是麻辣（辣油）、 […]