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腸躁症如何改善？腸躁症飲食禁忌有哪些？「低腹敏飲食法」助緩解
08/15/2023
控醣飲食6招，遠離甜蜜的負擔-糖尿病飲食看這裡！
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養好免疫力，「營」向新生活
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便秘怎麼辦？便秘吃什麼？6招解救便秘，擺脫便秘困擾
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分享一個好消息，對Cynthia而言也是一個重要的里程碑！

經過多年準備以及許多貴人朋友們的相助下，Cynthia終於要出第一本書了～《選食：營養師的一日三餐減醣餐盤》內容為減醣、控醣、穩糖的營養相關知識！

「剪刀石頭布法則」免算熱量，也可以吃得均衡且控制好血糖！
「逆轉餐盤」，全面遠離危害健康的隱患！
「外食穩糖攻略大公開」，外食族也能吃得多元又均衡！
「破解飲食迷思」，灌輸正確觀念，別讓錯誤的營養觀害了你！
「穩糖料理」，示範在家可以自己煮的簡易穩糖料理食譜！

不論你是糖友本身、家人、想減醣控醣、或是想要更了解糖尿病的讀者，都很適合閱讀！運用正確的飲食觀念擺脫血糖失控的人生～

❤️超級感謝七位名人推薦（依姓氏筆畫排序）
@shihhang.lin 林世航好食課執行長、營養師
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@minmin_rd 高敏敏高人氣營養師
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#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #新書 #出書

.... 前幾天跟朋友聊天，你們也會覺得

....
前幾天跟朋友聊天，你們也會覺得年紀越長，越喜歡獨處的時間嗎？是否漸漸成為『低度社交人格』？

朋友不用多，真心的就好，能互相鼓勵、陪伴、一起往前衝、陪你走出低谷的朋友們，真的要好好珍惜！

聽說：Cynthia要出書了，新書介紹請看下一則貼文喔！（這才是重點？誤🤣）

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy

. 不管在門診營養諮詢或是日常生活中

.
不管在門診營養諮詢或是日常生活中，許多人對#水果有很多疑惑？

水果製成#果汁、#果乾營養嗎？如何健康聰明吃，附上懶人包提供大家參考🍊

還有⋯
越甜的水果，熱量、醣分不一定最高！
水果什麼時候吃？吃多少？
水果能取代蔬菜嗎？

不管是水果、果汁、果乾也好，只要均衡吃、適量吃，都能讓身體健康少負擔，但仍建議以攝取新鮮水果尤佳！水果類跟蔬菜類所提供的營養素不太相同，都要均衡攝取，避免造成營養失衡！

🍎詳細內容請至部落格🔗 在個人簡介有連結

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『1分鐘懂營養』
#痛風痛起來痛不欲生！
喝豆漿不是誘發痛風的主因🤔
攝取過量「#啤酒」、「#海鮮」、「#內臟食物」比喝豆漿更容易誘發痛風喔😱

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #healthyfood #healthy #foodie #吃對食物 #短影片 #shortvideo

. 聽說唱歌🎤給植物聽（#龜背芋 ☘️

.
聽說唱歌🎤給植物聽（#龜背芋 ☘️#天堂鳥 🌿）會長得很好！

但⋯我的歌聲，應該不會枯萎吧🤣

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. 有腹脹、腹痛、腹部痙攣、腹瀉的困

.
有腹脹、腹痛、腹部痙攣、腹瀉的困擾嗎？

近期遇到一位個案有 #腸躁症（Irritable bowel syndrome, IBS），飲食採用接近生酮飲食的飲食模式，並自述不吃碳水化合物食物會讓身體很舒服～

這次來分享一下該如何改善腸躁症，飲食有什麼該注意的食物嗎？

試試「#低fodmap 飲食法」#低腹敏飲食法如下圖，詳細資料請至部落格（部落格連結🔗放於首頁簡介處！有興趣的人點進去看吧！）

PS. #fodmap （Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols）指的是食物中含有一些讓腸道難以消化吸收但容易發酵的短鏈碳水化合物。

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #懶人包 #吃對食物 #ibs #ibsdiet

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#1分鐘懂營養
吃得很清淡都不吃油也會有#膽結石？
其實吃太油或是都不吃油，都會增加膽結石的風險喔！
不再「膽」戰心驚，遠離膽結石！

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #吃對食物 #tiktok #短影片

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上週為亞洲生技大展！很開心能與#大江生醫旗下的子公司「#大江基因」合作，7/30（日）Cynthia在「臺北南港展覽館1館4樓L132攤位」臉書直播分享菌相檢測，也在線上看見許多粉絲朋友們🥰

我們可以透過菌相檢測，深入了解消化道健康狀況，找出潛在問題，調整日常的飲食、生活習慣等，讓消化道更健康，找回自信的自己❤️

目前Facebook粉專有抽獎活動到8/5（五），會抽出幸運者體驗菌相檢測，可以到Cynthia 臉書粉專參加，連結在簡介那邊🔗 或搜尋 #陳怡婷cynthia營養師臉書🎁

#陳怡婷cynthia營養師 #Cynthia營養師 #營養師 @cynthia_dietitian #dietitian #dietician #營養師日常 #healthyfood #healthy #foodie #生技展 #菌相 #tcigene

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發佈於 06/17/2023 由 Cynthia營養師

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