遠離肺炎黴漿菌,補充6大關鍵營養素

近期肺炎黴漿菌大爆發,年底年初又有尾牙、春酒、年節等聚餐,有民眾詢問感染黴漿菌,該如何營養補給加速痊癒,以及如何提升免疫力,減少感染的機率呢?

肺炎黴漿菌是什麼?怎麼傳染?

肺炎黴漿菌(Mycoplasma pneumoniae)又稱為會走路的肺炎(walking pneumonia),是一種非典型的細菌,透過飛沫傳染、接觸傳染,通常症狀為呼吸道的輕微感染,亦為社區性肺炎常見的致病菌之一。肺炎黴漿菌造成的症狀輕微,多數感染者可自行痊癒,若較嚴重至肺炎,醫師會開立抗生素治療,加快病人的康復。(連結

感染肺炎黴漿菌除了儘快就醫,補充足夠的水分以外,平常也要注重均衡飲食、規律運動、良好作息,還有可以補充以下這6大關鍵營養素,幫助痊癒並提升營養狀態,增強保護力!

如何分辨黴漿菌還是感冒、流感感染?

要如何判斷自己是感染黴漿菌、一般感冒還是流感呢?

  1. 黴漿菌感染:發燒、喉嚨痛、頭痛、乾咳、久咳腸胃道症狀(腹瀉、嘔吐等)
  2. 一般感冒:發燒、喉嚨痛、咳嗽、流鼻水、打噴嚏、鼻塞、輕微疲倦
  3. 流感:發燒、喉嚨痛、咳嗽、頭痛、流鼻水、中度/重度疲倦、肌肉痠痛、虛弱無力等全身性症狀

六大關鍵營養素,提升身體保護力

維生素A

幫助修復呼吸道黏膜損傷。食物來源:乳品類、蔬果類(胡蘿蔔、番茄、紅鳳菜、紅莧菜、菠菜、香菜)等。

維生素C

維生素C支持上皮細胞屏障功能、抗氧化。食物來源:芭樂、奇異果、柑橘類、紅黃甜椒等。

維生素E

維生素E為人體極重要的抗氧化維生素、幫助清除自由基。食物來源:堅果類(杏仁、榛果、葵花籽等)、植物油(紅花籽油、葵花籽油、花生油等)。

維生素D

提升免疫力,大多數免疫細胞都有維生素D的受器。食物來源:日曬、多脂魚類(omega-3的魚類:鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鯡魚等)、菇類。

Omega-3多元不飽和脂肪酸

有助於對抗發炎反應,改善免疫系統的健康。食物來源:鯖魚、鮭魚、鯡魚、奇亞籽、核桃等。

礦物質 鋅

有助於細胞增生、傷口癒合、參與超氧歧化酶(SOD)幫助清除自由基。食物來源:生蠔、牡蠣、肉類等。

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黴漿菌

文 / 陳怡婷 Cynthia 營養師

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