近期肺炎黴漿菌大爆發，年底年初又有尾牙、春酒、年節等聚餐，有民眾詢問感染黴漿菌，該如何營養補給加速痊癒，以及如何提升免疫力，減少感染的機率呢？
肺炎黴漿菌是什麼？怎麼傳染？
肺炎黴漿菌（Mycoplasma pneumoniae）又稱為會走路的肺炎（walking pneumonia），是一種非典型的細菌，透過飛沫傳染、接觸傳染，通常症狀為呼吸道的輕微感染，亦為社區性肺炎常見的致病菌之一。肺炎黴漿菌造成的症狀輕微，多數感染者可自行痊癒，若較嚴重至肺炎，醫師會開立抗生素治療，加快病人的康復。（連結）
感染肺炎黴漿菌除了儘快就醫，補充足夠的水分以外，平常也要注重均衡飲食、規律運動、良好作息，還有可以補充以下這6大關鍵營養素，幫助痊癒並提升營養狀態，增強保護力！
如何分辨黴漿菌還是感冒、流感感染？
要如何判斷自己是感染黴漿菌、一般感冒還是流感呢？
- 黴漿菌感染：發燒、喉嚨痛、頭痛、乾咳、久咳、腸胃道症狀（腹瀉、嘔吐等）
- 一般感冒：發燒、喉嚨痛、咳嗽、流鼻水、打噴嚏、鼻塞、輕微疲倦
- 流感：發燒、喉嚨痛、咳嗽、頭痛、流鼻水、中度/重度疲倦、肌肉痠痛、虛弱無力等全身性症狀
六大關鍵營養素，提升身體保護力
維生素A
幫助修復呼吸道黏膜損傷。食物來源：乳品類、蔬果類（胡蘿蔔、番茄、紅鳳菜、紅莧菜、菠菜、香菜）等。
維生素C
維生素C支持上皮細胞屏障功能、抗氧化。食物來源：芭樂、奇異果、柑橘類、紅黃甜椒等。
維生素E
維生素E為人體極重要的抗氧化維生素、幫助清除自由基。食物來源：堅果類（杏仁、榛果、葵花籽等）、植物油（紅花籽油、葵花籽油、花生油等）。
維生素D
提升免疫力，大多數免疫細胞都有維生素D的受器。食物來源：日曬、多脂魚類(omega-3的魚類：鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鯡魚等）、菇類。
Omega-3多元不飽和脂肪酸
有助於對抗發炎反應，改善免疫系統的健康。食物來源：鯖魚、鮭魚、鯡魚、奇亞籽、核桃等。
礦物質 鋅
有助於細胞增生、傷口癒合、參與超氧歧化酶（SOD）幫助清除自由基。食物來源：生蠔、牡蠣、肉類等。
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文/陳怡婷Cynthia營養師，看更多關於我
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