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陳怡婷營養師
女性朋友們是否有人跟我一樣每月生理期來，會有經痛的情形呢？有些人還會有經前症候群症狀，像是情緒低落、憂鬱、焦慮、頭痛、頭暈等，或是睡不好的情形？ 為什麼會有經痛的情形呢？ 簡單來說經痛是子宮發炎的症狀，可以區分為兩種： 如何從飲食調理，舒緩經痛 1.維生素B1 維生素B1有助於神經機能正常運作，能舒緩肌肉、神經疲勞，有助舒緩子宮肌肉收縮，降低疼痛感。食物來源：瘦肉、全穀類（糙米、五穀米 […]
一早起床就覺得無精打采、無法提振精神嗎？睡眠佔據人生約三分之一的時間，許多人因工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等，導致影響睡眠品質，睡前還無法好好放鬆、好好睡覺，或是睡睡醒醒。 好的睡眠品質可以幫助我們放鬆，更有效率的恢復精神，也會影響工作效率、生活品質與好心情喔！所以培養良好的睡眠品質不容忽視，那該如何打破睡眠不安、難以入睡的困擾呢？ 首先培養良好的睡眠衛生，舒適的環境並維持固定的就寢起床 […]
臺灣腎臟醫學會指出，國內每8位成人就有1位可能有腎臟病，且臺灣逾9萬人洗腎人口竟位居全球第一，因多數人腎病初期症狀不明顯，如果未即時治療，會演變成末期腎臟病，面臨洗腎，甚至危及生命。 大部分的人知道腎臟病患者要控制蛋白質的攝取量，但除了蛋白質以外，還有哪些食物需要注意呢？才能延緩洗腎率呢？ 足夠熱量 熱量不足會造成營養不良、體重減輕、肌肉流失等情形，肌肉分解代謝率高，會累積體內尿毒素。 適量的蛋白 […]
季節交替，溫差大你是否就容易敏感，晚上翻來覆去呢？當孩子出現這些情形時，總會讓爸媽感到心疼，該如何面對這些擾人的症狀呢？ 來自原型食物，專為敏感族群設計的益生菌 越來越多孩子是敏感族群，誘發因子遍佈整個環境，PM2.5、空氣污染物、香菸、塵蟎、黴菌、細小毛髮等；除了外在物質外，作息不正常、甜食、油炸物、加工食品等，都會導致營養失衡，讓體質「敏感」的孩子症狀加劇，同時也會影響孩子的學習力及專注力！ […]