![my plate](https://i0.wp.com/www.cynthiadietitian.com/wp-content/uploads/2020/10/my-plate-portion-control-guide_89198-1261.jpg?fit=626%2C417&ssl=1)
均衡飲食對健康是非常重要的,我們每天要從六大類食物中攝取身體需要的營養素,然而,各類食物的建議攝取份量,以往常讓民眾一頭霧水,不易記憶且難以應用,所以國民健康署於107年公布「我的餐盤」圖像,將每日應攝取的六大類食物以圖像呈現,並設計六句簡易的口訣,讓民眾利用自己的拳頭及手掌就可以了解每餐六大類食物應吃的量,以簡單的方式,輕鬆達到均衡飲食的目標。 我的健康餐盤六口訣如下: 每天早晚一杯奶: 乳製品 […]
均衡飲食對健康是非常重要的,我們每天要從六大類食物中攝取身體需要的營養素,然而,各類食物的建議攝取份量,以往常讓民眾一頭霧水,不易記憶且難以應用,所以國民健康署於107年公布「我的餐盤」圖像,將每日應攝取的六大類食物以圖像呈現,並設計六句簡易的口訣,讓民眾利用自己的拳頭及手掌就可以了解每餐六大類食物應吃的量,以簡單的方式,輕鬆達到均衡飲食的目標。 我的健康餐盤六口訣如下: 每天早晚一杯奶: 乳製品 […]
近幾年來特別受到關注的維生素D有陽光維生素之稱,常聽到許多年長者除了補充鈣質外,也會額外補充維生素D,到底維生素D有哪些功效呢?除了促進腸道增加鈣質吸收及強化骨質密度減少骨折外,還有增強免疫力、抗發炎及維持血中鈣磷濃度平衡的功效,有研究顯示維生素D也會降低癌症的發生率唷!(連結) 人體可以從皮膚接收陽光獲取維生素D,皮膚只要接觸足夠的陽光(UVB),就能合成足夠的維生素D供身體所需;臺灣是個陽光充 […]