公司尾牙、朋友聚餐、過年過節，免不了會喝酒助興，大家都知道適量飲酒保健康，不喝最好！但是有時候會小酌一下或是工作需要飲酒，那喝酒要注意什麼？下酒菜要配什麼？才能減少身體負擔？才不容易宿醉？ 四招聰明飲酒，減少身體負擔、遠離宿醉的痛苦 不空腹飲酒空腹飲酒會造成腸胃不適、低血糖的風險，飲酒前吃點東西墊墊胃，減緩酒精吸收、還能增加飽足感減少飲酒量！ 下酒菜聰明選可以選擇毛豆、豆乾、生魚片、涼拌章魚、白切 […]
換季時節，營養師教你吃對益生菌調整體質！
季節交替，溫差大你是否就容易敏感，晚上翻來覆去呢？當孩子出現這些情形時，總會讓爸媽感到心疼，該如何面對這些擾人的症狀呢？ 來自原型食物，專為敏感族群設計的益生菌 越來越多孩子是敏感族群，誘發因子遍佈整個環境，PM2.5、空氣污染物、香菸、塵蟎、黴菌、細小毛髮等；除了外在物質外，作息不正常、甜食、油炸物、加工食品等，都會導致營養失衡，讓體質「敏感」的孩子症狀加劇，同時也會影響孩子的學習力及專注力！ […]
營養師的舒眠飲食 助好眠
睡眠佔據人生約三分之一的時間，許多人工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等，導致影響睡眠品質，睡前還無法好好放鬆、好好睡覺，或是睡睡醒醒，睡眠品質不佳，深受失眠所苦！ 不佳的睡眠品質容易精神不濟，導致工作效率降低、生活品質下降，也會影響內分泌、神經、代謝等身體健康！此外，睡眠品質差也容易感到焦慮、心情低落、情緒緊繃、無法紓解壓力等現象！ 那如何擁有優質的睡眠品質？ 首先培養良好的睡眠衛生，舒適的 […]
一夜之計在於眠，把握黃金睡眠期，好眠睡醒煥然一新！
睡眠佔據人生約三分之一的時間，許多人工作忙碌、壓力大、作息不正常、飲食不均等，睡前還無法好好放鬆、好好睡覺，或是睡睡醒醒，睡眠品質不佳！睡眠品質和健康有很大的關聯性，擁有優質睡眠成了重要的課題！ 好的睡眠品質才有健康的身體 不佳的睡眠品質容易精神不佳，導致工作效率降低、生活品質下降，也影響身體健康，對於保護力也很重要；另外心理層面，想要穩定情緒、保持好心情、紓解壓力也需要有良好的睡眠才可以！ Cy […]
吃對營養品，讓飲食更均衡，營養更完整！
在這緊張的時期，千萬不要忽視自身的營養狀況，增加身體的保護力非常重要，才能維持健康不易受侵擾！首先均衡飲食、規律運動、良好的生活習慣是必要的，但有些銀髮族，可能會因牙口不好、食慾不佳吃得少，而導致營養不良，因此需要留意日常飲食的營養素攝取，如果不足，可以適當的補充營養品，有助於維持好體力、提升保護力！ 適當補充均衡營養品，成為提升高齡長輩健康的助力 Cynthia工作的地點在醫院或是社區據點，接觸 […]