1分鐘學料理, 健康影片, 料理分享, 生活美食, 首頁 【營養師健康食譜】健康均衡早餐:蔬果起司蛋吐司(一餐吃到6大類食物,蛋奶素) 發佈於 05/12/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 大綱 健康均衡早餐「蔬果起司蛋吐司」健康食材健康食材小檔案快速作法1分鐘短影片 食譜分享健康均衡早餐「蔬果起司蛋吐司」 大家一定聽過要均衡攝取六大類食物,但是每天都攝取到很困難!今天分享一餐攝取到6大類食物的餐點,簡單快速健康營養的早餐! 健康食材 全麥吐司 1片(全穀雜糧類-主食類) 雞蛋 1顆 (豆魚蛋肉類-優質蛋白質) 起司片 1片(乳品類) 蘋果 1/4顆、小番茄少許(水果類) 喜愛的生菜 […]
1分鐘學料理, 健康影片, 料理分享, 生活美食, 首頁 【營養師健康食譜】低熱量懶人點心-健康版生巧克力(全素,只要3種食材,冷藏就可以吃) 發佈於 05/05/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 大綱 懶人健康低熱量甜點「生巧克力」健康食材(16小塊)健康食材小檔案快速作法1分鐘短影片 食譜分享懶人健康低熱量甜點「生巧克力」 Cynthia很喜歡吃生巧克力,而且有時候會不小心吃太多,導致熱量、糖分、油脂爆表!今天分享健康版生巧克力,無添加奶油又低熱量,全素者可食,而且只要3種食材,簡單快速又健康美味,一小塊才35大卡喔! 健康食材(16小塊) 嫩豆腐 半盒 >75% 巧 […]
增肌減脂, 外食聰明吃, 打造好體態, 控糖, 營養懶人包, ... 【營養師解析】減肥不能吃飯?吃飯好還是吃麵好?聰明吃澱粉才能減肥成功不復胖也控糖! 發佈於 05/05/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 聰明吃澱粉才能維持好體態、瘦身成功不復胖,也能控糖、穩糖,維持身體健康與活力!
1分鐘學料理, 健康影片, 料理分享, 生活美食, 首頁 【營養師健康食譜】低熱量懶人健康早餐:芝麻可可香蕉優格燕麥(奶素) 發佈於 04/28/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 大綱 懶人健康早餐「芝麻可可香蕉優格燕麥」健康食材健康食材小檔案快速作法1分鐘短影片 食譜分享懶人健康早餐「芝麻可可香蕉優格燕麥」 早晨趕著出門,沒有太多時間準備早餐嗎?營養師教你快速準備好健康早餐也方便帶出門吃!芝麻可可香蕉優格燕麥,這道有高纖澱粉、水果類、乳品類又很有飽足感!健康零負擔!分享給大家。 健康食材 健康食材小檔案 燕麥:全穀雜糧類,低GI高纖澱粉,含有豐富的膳食纖維,尤其是具有保健 […]
增肌減脂, 外食聰明吃, 打造好體態, 營養懶人包, 營養知識, ... 【營養師外食聰明吃】吃錯早餐小心傷身變胖又變醜!營養師的外食早餐怎麼選? 發佈於 04/28/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 睡醒後的第一餐是開啟一天的活力來源,相信大家都有聽過一句西方諺語:「早餐要吃得像皇帝」,早餐要吃得好、吃得飽!但是現代人工作忙碌,在匆忙的生活裡,不少人會忽略吃早餐,或者是購買外食居多,到早餐店隨意拿了肉鬆/火腿三明治加大冰奶茶或是買便利商店/超商的麵包加果汁,但早餐有許多隱藏地雷,像是西式早餐常吃到的培根、火腿、肉鬆、奶茶等,以及中式早餐的飯糰、燒餅油條、蔥油餅等,通常隱藏著地雷,外食早餐該如何 […]
1分鐘學料理, 健康影片, 料理分享, 生活美食, 首頁 【營養師健康食譜】低熱量無添加糖-布郎尼(只要3種食材) 發佈於 04/25/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 想吃點心又擔心攝取過多熱量、油脂、糖分增加脂肪堆積,造成肥胖、增加身體負擔嗎?吃點心第一原則當然是適量攝取,再者選擇熱量100-200大卡的才不會攝取過量,分享每份只有80大卡的健康點心,吃起來很像布郎尼、巧克力蛋糕的口感喔!而且還無額外添加精緻糖、油脂,全素者可食用,做法也很簡單喔! 大綱 懶人健康點心食譜「布郎尼」選用3種健康食材(4份)健康食材小檔案懶人快速作法1分鐘短影片 食譜分享懶人健康 […]
1分鐘學料理, 健康影片, 料理分享, 生活美食, 首頁 【營養師健康食譜】低熱量懶人快速健康早餐-蘋果雞蛋沙拉吐司(蛋奶素) 發佈於 04/21/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 大綱 懶人健康早餐「蘋果雞蛋沙拉吐司」健康食材(2人份)健康食材小檔案快速作法1分鐘短影片 食譜分享懶人健康早餐「蘋果雞蛋沙拉吐司」 早晨趕著出門,沒有太多時間準備早餐嗎?營養師教你快速準備好健康早餐也方便帶出門吃喔!健康早餐條件,至少要有高纖澱粉及優質蛋白質,讓你元氣滿滿迎接一整天的挑戰,分享這道蘋果蛋沙拉吐司熱量每份約160~180大卡,食量大的人吃兩份(約350大卡)也不會超過外食高熱量高油 […]
外食聰明吃, 打造好體態, 控糖, 營養懶人包, 營養知識, ... 【營養師解析】含糖飲料才是肥胖的禍首?!不要再怪罪澱粉!也會讓孩童長不高!聰明選食手搖飲,熱量減少,幸福不少! 發佈於 04/16/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 世界衛生組織將「肥胖」視為一種慢性疾病,根據國健署之健康促進統計年報資料顯示,2017~2020年成人過重及肥胖率為50.3%,肥胖已成全球不容忽視的健康問題,而導致肥胖的問題其中一項就是飲食攝取過多高熱量的食物,其中就包含「含糖飲料」攝取過多,近年來許多國家也對含糖飲料徵收糖稅,「含糖飲料稅(Sugary drink tax)」,像是英國、比利時、葡萄牙、南非、美國、泰國以及菲律賓等國家相繼推出 […]
1分鐘學料理, 健康影片, 料理分享, 生活美食, 首頁 【營養師健康食譜】低熱量懶人點心:高鈣高纖雜糧棒(全素) 發佈於 04/14/2024 由 陳怡婷Cynthia營養師 大綱 懶人健康點心「高鈣高纖雜糧棒(全素)」健康食材(4人份)健康食材小檔案快速作法1分鐘短影片 食譜分享懶人健康點心「高鈣高纖雜糧棒(全素)」 想吃點心又擔心攝取過多熱量、油脂、糖分增加脂肪堆積,造成肥胖、增加身體負擔嗎?吃點心第一原則當然是適量攝取,再者選擇熱量100-200大卡的才不會攝取過量,分享每份只有100大卡的健康點心-高鈣高纖雜糧棒,相較市售點心含有膳食纖維及鈣質又低熱量,能吃點心 […]