想吃點心又擔心攝取過多熱量、油脂、糖分增加脂肪堆積，造成肥胖、增加身體負擔嗎？吃點心第一原則當然是適量攝取，再者選擇熱量100-200大卡的才不會攝取過量，分享每份只有80大卡的健康點心，吃起來很像布郎尼、巧克力蛋糕的口感喔！而且還無額外添加精緻糖、油脂，全素者可食用，做法也很簡單喔！
懶人健康點心食譜「布郎尼」
選用3種健康食材（4份）
香蕉1根
雞蛋1顆
100%無加糖可可粉
健康食材小檔案
香蕉：水果類，含有礦物質鉀、鎂，有益心血管、穩定情緒；含膳食纖維、寡醣，有益腸道健康；也很適合當作點心及健身族群補充醣類的食物。
雞蛋：優質蛋白質，還含有維生素B群、葉酸；蛋黃含有豐富的卵磷脂、維生素與礦物質，是良好的營養來源。
可可：含植化素多酚類（黃酮類）有助於抗發炎；還含有許多營養素，像是維生素A、B群、鎂、磷、鉀等，也含有可可鹼、咖啡因，有助於舒緩、放鬆、提振精神。
食材皆選用天然健康食材，無麩質、無額外添加糖、無額外添加油，一份80大卡，一整個4份也才320大卡，為健康低卡的懶人快速點心，分享給大家！
懶人快速作法
1.準備一個碗，將香蕉放入用力壓碎，加入雞蛋（全蛋），再倒入可可粉，全部攪拌均勻
2.放入氣炸鍋設定180度，時間10分鐘就可以享用了
Cynthia有撒上可可粉看起來更好吃，也可以放上果乾、堅果更美味！怕苦味的人可以依照自己口味，額外添加代糖或是糖喔！（每個人家中的烹調器具不同，請自己調整溫度跟時間喔）
推薦好文：【營養師健康食譜】低熱量懶人健康點心-高纖地瓜派（奶素，只要4種食材）
【營養師健康食譜】低熱量懶人點心-健康版生巧克力（全素，只要3種食材，冷藏就可以吃）
【營養師健康食譜】低熱量無添加糖-提拉米蘇（香蕉可可燕麥優格罐，冷藏就可以吃）
1分鐘短影片 食譜分享
文/陳怡婷Cynthia營養師，看更多關於我
歡迎轉載分享，並請註明出處，敬請尊重智慧財產權，以免觸法！
相關文章
